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趙薇發福變大媽 30+女人如何保持身材

來源:時尚達人圈    閱讀: 2.38K 次
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【導讀】:17日,趙薇爲某品牌代言,出席活動時,穿着小黑裙身材臃腫不堪,皮膚黝黑變大拼臉。女人過了30更要好好的保養自己。不管是身材還是皮膚。那30歲以後的女人該如何保持身材呢?注意生活習慣,愛上運動,做個健康美...

趙薇發福變大媽 30+女人如何保持身材

17日,趙薇爲某品牌代言,出席活動。她身穿小黑裙亮相,身材顯得十分臃腫。談起由其主演的電影 《畫皮2》,目前已有六億多的票房,面對如此喜人的成績,趙薇則開玩笑的說:“比起《畫皮2》我 更期待自己的電影《致我們終將失去的青春》。”女人過了30 更要好好的保養自己。

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1.經常喝水

女人想要保持水潤的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨,醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚 ,還可以滋潤腸道,有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝,幫助排除體內積累的毒素。洗 澡前也不要忘記喝上一杯水,可以補充由於洗澡過程中流失的水分。

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 2.關注體型

一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求着苗條的身材與身體的曲線,這是很正常 的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣,關注自己的體型變化,不單單是關注苗條與否,更要關注 胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣,到了30歲地時候,仍然可以有傲人的身材。到了晚年,也不會 突然發福,“晚節不保”了!

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 3.小心輻射

現在,由於工作的原因,很多女性要一整天地對着電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻 射對人體的危害,這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養成在電 腦旁邊放上一杯水的習慣,可以減少輻射的傷害,而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛, 工作一段時間後要好好休息。晚上躺着的時候也不要玩手機,那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

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4.按時睡覺不做夜貓子

人在睡覺時,機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝,也有助於 形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫,嚴重的還 會掉髮嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老,永駐青春,充足的睡眠是關鍵。 晚上睡覺的時間最好是在11點半之前,而且要睡足八小時哦!

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 5.愛上做運動

很多女性都不愛運動,這是毋庸置疑的。因爲運動過程中累不說,還會流汗,第二天又會肌肉痠痛, 再加上工作忙沒有時間,所以很多女性的生活都避開了“運動”這麼一件事。這是不對的,缺少適量 的運動,會是身體慢慢“生鏽”。靈活度下降不說,少了一個大量排汗,排走身體毒素的機會。所以 長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動,有時間要出去走走,多跟大自然接 觸!這樣自然會精神百倍!

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 6.久坐無益

不愛動不好,長久坐着更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息,這樣子不僅不助於消 化,更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。再者,平時在辦公室也不要一直坐着,由於女性特殊的身 體結構,長久坐着不利於下半身通風透氣,還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候,偶爾站起來 走一走。

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  7、早餐吃得好

你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習慣了不吃早餐?習慣了在公司樓下的流動攤 上隨便買點邊走邊吃?早餐對我們的影響很多,早餐吃得好,可以提供一早上的精力與活力。長期不 吃早餐,不好好吃早餐,會對腸胃造成傷害。因爲早上人醒來的時候,胃酸的濃度很大,經過一夜的 消化,胃裏空空如也,如果不吃早餐,就會使胃受到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配均衡,要補充足的維 生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

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 8、飲食多元化

我們的身體需要很多養分,如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的 機體無法生成,只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養,可以滿足人體所需。所以我們的飲食 應該儘量多元化。不要單一或者偏食,那樣很難達到健康機體的要求。

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 9、笑口常開,敞開胸懷

不要一直愁眉苦臉,女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態度,更是一種養生方法。平時遇到不 開心的事要學會去排解,不要一直糾結與解決不了的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度 。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!

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 10、注意保暖

熟話說,女人要熱養,男人要冷養。女人要保暖得夠,千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節。要 注意保暖,特別是下半身,不要穿得過於單薄。經常手腳冰涼的女性朋友,晚上睡覺的時候也可以泡 一下腳,對於血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。

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