【導讀】：嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝還可以加點新鮮的檸檬片，檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望。
飲食原則：每天要堅持喝一杯檸檬水在檸檬水裏加一點小蘇打，這樣也能有助於快速減肥，可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據說效果會十分顯著。
一公升水加上半粒檸檬原汁，置於冰箱裏。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續，分散時間亦可，有助於排汗(排除體內有害物質)。
運動方法如下：
一、 雙腿頻舉： 仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做 100—180次(每日逐增)。
二、 踏蹬運動： 仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至 每次150次。
三、 雙腳挪動： 仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
四、 身體慢轉： 端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10—15次。仰臥，肌肉 完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增。
五、 臀部“行走”： 伸直雙腿，雙手扶腳背並擡頭，進行同側走，如此交替向 前運動5—10米。每日兩次，逐增距離。
六、 側彎腰(： 將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後 換腳做，逐日增次。
當然，凡事有利有弊，再好的東西用過頭都會有副作用，五味皆同此理。酸酸的檸檬多食傷胃，影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。
