【導讀】：減肥是一個非常普遍的現象，但是在科學減肥背後一些有趣的事實也許能夠幫助你更加快速的瘦身，跟秀美小編一起來了解下吧。
1.聊天比看電視消耗更多卡路里
如果你是個擔心發胖的“沙發土豆”，就要調整沙發在客廳裏的位置，不妨把沙發擺成一個有助於聊天的環形圈。密西根州立大學的健康研究發現，女人聊天可消耗比看電視多25%的卡路里。如果你能做到一邊看電視一邊與朋友聊天，只要你把零食從眼前挪開，不額外攝入熱量，就不用擔心身體在晚上發胖。
2.咖啡伴侶比薯片更致胖
美國食品監管機構指出，速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比薯片還高，而反式脂肪酸是讓女人發胖的根本原因！我們建議你儘量喝新鮮咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定別因貪圖口味，往杯子里加太多咖啡伴侶！
3.吃過多營養劑或減肥 藥
營養劑和減肥藥 並不能替代良好的飲食習慣和循序漸進的鍛鍊，即使可以，效果也是暫時的。美國底特律某健身 房的總監Cannon建議說，最好避免食用那些承諾一大堆功效的產品，因爲這只是浪費時間，浪費金錢。
4.睡眠不足
很多人沒有充足的睡眠（每晚至少七小時），這顯然對於健康有着負面作用。對於瘦身和細胞更新來說，休息和恢復是極爲重要的。所以，最好制定一個作息時間，這樣能讓你每天晚上擁有至少七小時的睡眠，一旦做到了，就一定要堅持下去。
5.水果當主食
很多辦公室一族出於減肥 目的，很少攝入主食，經常以水果代替，而專家提醒水果不能當主食。因爲水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素，營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。
6.肥胖確實與基因有關
科學家首次在胖老鼠上發現這種基因時，就將其命名爲胖子基因。科學家發現，有兩對FTO基因的人，罹患糖尿病的機率比沒有這種基因的人高出40%；罹患肥胖症的可能性則高出60%。那些有一對FTO基因的人，體重也會較重。科學家推測有很多種肥胖基因存在，“可能多達一百種。”路易斯安那州立大學佩寧頓生物醫學研究中心執行主任克勞德·鮑查德博士說：“每一種肥胖基因，都可能讓身體的這裏或那裏多長出幾磅肉來。”“有肥胖基因體質的人並不一定是被判了無期徒刑。”鮑查德說，定期進行體育鍛煉，可以減少肥胖的風險。
7.晚餐太豐盛
傍晚的血液中胰島素含量爲一天中的高峯，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
8.小餅乾真讓人上癮
儘管食物不會像可卡因或者酒精那樣讓人上癮，但近幾年科學家發現兩者之間有些不尋常的相似之處。在美國費城的蒙乃爾化學感官研究中心，當實驗對象看到他們所喜愛的食物名稱時，大腦旋即興奮起來，其興奮區和吸毒上癮者的興奮區是一致的。紐約布魯克海文國家實驗室的研究人員說，這或許與多巴胺有關，這是一種能帶來刺激和愉悅感的激素。如果肥胖者的多巴胺接受體減少了，他們可能會需要吃更多的東西來獲得那種令人愉悅的身體反應。
9.壓力容易使人發胖
壓力大的環境會激起人體對含有豐富碳水化合物點心的渴望，這類食物有助於降低應激激素水平，應激激素也會導致脂肪儲藏量的增加。對於我們史前的祖先而言，乾旱的季節或有猛獸靠近時都會令他們產生壓力，必須快速儲存脂肪，因爲他們需要額外的能量在食物短缺時生存下來，或支持其準備戰鬥。如今，我們靠坐下吃東西來消除壓力，過剩的卡路里便堆積在腰部。要使身體變苗條，除了平時參加體育鍛煉外，還應該學習釋放壓力——例如去上瑜伽 課，或與家人好友共度美好時光。
10.配偶的體重很重要
有調查顯示，體重的增加和減少是會傳染的。《新英格蘭醫學雜誌》的一項研究顯示，如果配偶中的一方肥胖，那麼另一方也肥胖的可能性爲37%。研究人員最後得出結論，肥胖可能是透過社會關係網絡傳染的。
