【導讀】： 月經導致的情緒不穩定也會傳染。男性在妻子來月經的那幾天，也會變得脾氣暴躁。有學者認爲，這是由於女性時高時低的雌激素水平，讓男性的激素分泌也出現了“過山車”般的起伏。
從月經第一天開始算起的7天，是減肥好時機。美國塔夫茨大學的研究顯示，女性在這周的食物攝取量會比平時少12%，而且由激素引起的食慾也會下降。
月經來前的一週，戒菸更成功。美國明尼蘇達州立大學的一份研究報告指出，在月經前幾天，體內雌激素水平會降至最低，成功戒菸的機率就會直線上升。
月經期間，由於黃體酮的影響，女性可能會口齒不流利，思路也會變得不連貫，這是正常現象。不少女性還會出現便祕、腹脹等，此時要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。
月經導致的情緒不穩定也會傳染。男性在妻子來月經的那幾天，也會變得脾氣暴躁。有學者認爲，這是由於女性時高時低的雌激素水平，讓男性的激素分泌也出現了“過山車”般的起伏。
生活、工作在一起的女性，月經期會越來越接近。這一方面是因爲女性受到彼此對生理期來臨心理性緊張的影響，另一方面在於身體中釋放的緊張化學物質會傳染。
部分女性會腹瀉。月經期，體內會分泌某些化學物質，刺激子宮收縮從而讓經血順利排出。這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學物質是一樣的。所以，一旦腹部感到絞痛時，女性可以服用一些抗炎止痛藥物來抑制收縮。
性慾最旺盛。此時壓抑性慾的黃體酮分泌量最低，再加上不會懷孕，女性對性愛會更放鬆。
經血有自己的顏色。經血在體內停留時間越長，顏色越暗沉。有些女性會出現黃色、綠色的經血，這可能是陰道炎的前期症狀。
從未痛經。如果初潮後，月經週期都不規律，那在兩年內都可能不會有痛經。遺憾的是，隨着年齡的增長，身體會調節好月經週期，到時候可能會出現痛經。
補充閱讀：月經期間什麼睡姿最好？
經期不當睡姿會加重痛經，甚至引發女性疾病！
腰痠、下腹痠痛、頭痛、月經不調...這些讓衆多女性困擾不已的經期不適症狀，可能都是經期不當睡姿引發的後遺症！
不當睡姿1：蜷縮
不少女性在經期都會感到腰背異常痠痛，除了勞累、精神緊張等原因外，蜷縮睡姿也可能是導致腰痠背痛的重要誘因。爲了緩解腹部不適，很多女性會在經期採用蜷縮身體的胎兒型睡姿。但其實，這種睡姿會對腰頸椎造成傷害，而且引起肌肉緊張，加劇經期腰腹部痠痛症狀。另外，蜷縮睡姿可能導致血脈不暢，不利於經血的順利排出。
不當睡姿2：俯臥
爲了防止側漏和後漏，有些女性乾脆採用俯臥睡姿。然而，這種睡姿會給關節和肌肉增加額外的壓力，還會刺激相應神經。一覺醒來，頭痛、腹痛、腰痠等經期症狀反而會加重。
推薦睡姿：右側臥
右側臥有利於血液流通順暢，身體各器官正常運轉，使供血充足並有利於經血流出。所以，右側睡姿是女性月經期間的最佳睡姿選擇。
想在經期睡得香甜又安心並非難事，下面幾個妙招就能帶來經期好睡眠。
1、調節臥室的聲音和光線
光線和聲音是影響睡眠的重要因素，經期睡眠時使用眼罩能擋住光線，降低光線對睡眠的干擾。有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩芳療的功效，可改善經期睡眠質量。就寢前兩小時調低照明亮度，能夠刺激體內睡眠荷爾蒙分泌，進而誘發自然睡眠。
其次，睡前在房間裏播放節奏規律、曲調悠緩且音量較小的輕柔音樂，可以緩解經期緊張和焦慮的情緒，讓大腦釋放能放鬆身心的α腦波，幫助大腦更好地進入睡眠狀態。而睡眠時，要儘量讓臥室保持一定程度的安靜，理想分貝建議控制在40分貝以下，架設隔音效果好的窗戶或窗簾都是不錯的選擇。
2、挑選合適的夜用衛生巾
如果夜用衛生巾的透氣性和防漏能力不夠好，整個晚上你都會被緊張擔心的情緒和的不適感包圍，還怎麼會有好睡眠呢？挑選一款透氣度高、質地柔軟、防漏能力強的夜用衛生巾，可以在長夜裏保持乾爽，避免細菌滋生對身體造成的傷害；較快的吸收速度也能避免經血外溢，防止側漏後漏。更重要的是，它能讓你拋開心理負擔，讓經期睡眠更加安穩。
3、改善血液循環
良好的血液循環能爲身體細胞提供充分的營養物質、去除毒素、穩定體溫和情緒，從而有效提高睡眠質量。現代女性工作時多常常久坐，很容易出現氣血不暢的情況，更需要注重改善血液循環，那睡前應該怎麼做呢？
注意足部保暖：足部是身體中離心臟最遠的部位，更容易因爲供血不足出現冰涼的現象，直接影響睡眠質量。想要保持腳部溫暖，睡前足浴不失爲一個好方法。在睡前半小時，用熱水浸泡雙腳，不僅有利於促進血液循環、減緩痛經，還可以調節體溫、鬆弛神經，讓你全身心都處於放鬆狀態，快速進入睡眠。
穿着寬鬆睡衣：太緊的衣物會影響到子宮內膜的經血排放，造成氣血不通並影響睡眠質量。透氣性差、質感不夠柔軟的布料則會摩擦到皮膚，加重不適感。所以，經期要注重睡衣的選擇，專家建議最好穿着採用天然材質面料和寬鬆設計的睡衣。
