【導讀】：很多學生黨放寒假之後就整天在家裏吃吃喝喝也不運動，這樣是非常容易長胖的，所以今天小編就要來帶大家看看寒假在家應該如何有效的減肥。
很多學生放寒假回家之後總是不停的吃吃喝喝，並且還不愛運動，甚至生活習慣也被打亂，但是對於想要減肥的人來說即使是寒假待在家裏也要注意飲食、適量的運動，以及保持好的睡眠以及生活習慣。
室內運動
想要減肥的話運動一定是少不了的，但是寒假不太適合做戶外運動，因此可以嘗試進行一些室內的運動，例如羽毛球、乒乓球、游泳等運動都是很好的冬季鍛鍊減肥的選擇，這些運動的活動量可大可小，需要合理的控制運動量和時間，運動後難免出汗，冬季鍛鍊注意帶好備用衣服，運動減肥的同時注意保暖防寒。
做家務
寒假回家之後可以嘗試幫父母多做做家裏的家務活，不僅可以增進親情，同時還可以幫助減肥，是一舉兩得的好事。比如掃地，拖地，擦窗戶。通過做家務活來散發熱量，減少體內的脂肪，進而減肥。
按摩
如果寒假在家真的是懶得動，那麼還可以利用按摩來進行減肥，按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持纔能有效果的。
注意飲食
寒假在家千萬不要沒有節制的進食，一定要控制日常攝入的熱量。寒假減肥飲食需要節制，最好能選擇一種適合自己的，營養健康的減肥食譜，堅持一個月。期間若是有同學聚會，家庭聚會等各種聚會，吃多了東西，在第二天必須要少吃東西，以達成平衡，這樣熱量纔不會在體內積累，以脂肪的形式爆發。寒假空餘的時間，玩電腦和閒逛都不如看書，很少人一邊是零食一邊看書，大部分人一邊逛街一邊吃點東西，這點東西就慢慢積累成厚厚的脂肪了。
適量運動
很多人寒假的時候幾乎是每天宅在家裏，這樣很容易導致長胖，如果寒假能堅持運動一個月，每天運動時間在半個小時以上，相信一個月瘦下8斤是非常容易的事情。一個人減肥是比較寂寞的，如果有朋友相伴，爬山，慢跑，羽毛球等運動都是非常好的寒假減肥運動。如果只有一個人，也可以選擇瑜伽，普拉提，室內原地跑等，能夠一個人享受而又不乏味的運動。
