【導讀】：身邊很多女生每天都嚷着要減肥，她們也很努力，拼命控制飲食+運動，其實減肥不需要很刻意的節食和運動，只要多注意些日常生活習慣，不僅能輕鬆擁有一個好身材，而且皮膚也會白裏透紅
首先你必須承認一個現實，就是美食和身材是不可兼得的，如果想要在世人面前展現一副性感的身材，那麼必定私下要吃很多苦。看看哪些維祕超模們，個個都是身體線條清晰，皮膚光滑緊緻，這些並不是你想的什麼天生麗質，沒有人就是天生好身材，超模們的身材都是經過嚴格的飲食控制+訓練相結合的成果。
中國女人的審美
一般中國女人的審美就是瘦，認爲好的身材體型瘦纔是王道，NO，你在鏡頭前看到的那些凹凸有致的女明星，絕對是節制飲食+瘋狂鍛鍊的效果，一味的靠着節食減肥，後果只能這樣：
1、皮膚氣色超差，身體皮膚缺乏彈性；
2、整個人看起來毫無健康活力；
3、不可能長期兼職，減肥後極易反彈。
那麼如何減肥才健康有效呢？
飲食方面
1、少食多餐
少食可以防止食物攝入過量，有效阻止食物轉化成脂肪。多餐可以加速代謝，一般吃完飯之後，體溫會急速上升，這是身體代謝加速的現象。堅持少食多餐的飲食習慣可以保證減肥不反彈。
2、少吃碳水化合物
什麼是碳水化合物，簡單來說就是麪食，只要平時少吃碳水化合物的話，就能瘦的很快，儘量用粗糧代替碳水化合物，因爲它消化的極慢，可以給你長期的飽腹感。
3、限制高糖分水果攝入
並不是所有的水果都能減肥，高糖分水果的熱量一樣高的嚇人，所以妹紙們在選擇水果的時候，一定要謹慎，多選擇像蘋果、草莓、火龍果這樣的低糖低熱量水果。
4、每天半個小時有氧運動
有氧運動能直接燃燒脂肪，有利於保持皮膚光滑，排出身體黑色素沉澱，防止肌肉鬆弛，小編建議一週至少運動5次，每次半個小時以上纔有減肥效果。
5、增加力量訓練
身體肌肉含量越多，那就意味着燃燒脂肪的速度越快，肌肉本來就能起到防止脂肪生成的作用，女生可以多做些挺臀的運動，看看那些性感火辣的歐美女星，並不是她們天生就有如此性感好身材，而是人家更努力些。
