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人生中最易發胖的6大時期 抓住時機遠離肥胖

發佈時間:2013-09-03   來源:時尚達人圈    閱讀: 3.11W 次
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【導讀】:肥胖不會突然找上門,每次發胖都必然是身體出於某一階段時期,人生中這6個時期是最容易發胖的,巧妙避免發胖,讓你輕鬆瘦一輩子。

人生中最易發胖的6大時期 抓住時機遠離肥胖

某次做一個有關減肥的電視節目,見到一位體重高達140公斤的女士。她聰明而開朗,家庭幸福,事業成功,但她親眼看到肥胖母親孕育孩子時的種種艱難和驚險,特別是所生孩子的身體狀況明顯較差,難免爲自己的體重而發愁。

這位女性說,她的出生體重很正常,但父母和祖父母對小生命加倍呵護,每兩個小時就喂一次奶,早早就添加了米粉、蛋黃、肉類等各種食物,餵食量遠遠超過普通嬰兒,並深爲寶寶的胖大而自豪。就這樣,自記事開始,自己就比小夥伴們胖。

人生中最易發胖的6大時期 抓住時機遠離肥胖 第2張

青春期後,她已經達到70公斤的體重,也夢想像其他女孩子那樣擁有窈窕的身材,於是參加了一個“減肥訓練營”。當時的確瘦下去10公斤,但結束之後很快反彈到了80公斤。以後,她幾乎嘗試了能找到的各種方法和減肥產品,結果卻事與願違。有些方法完全不奏效,而有些方法當時瘦了幾斤,後面反彈更猛。就這樣,慢慢地從70公斤“減”成了140公斤。到工作之後,她事業繁忙,無暇顧及飲食營養,也沒有健身習慣,體力活動量一直很少,忙起來體重就會降。

人生中最易發胖的6大時期 抓住時機遠離肥胖 第3張

從她的體重經歷當中,能總結出人生容易發胖的4大關鍵時期:

  關鍵期 1:生命前一千天的早期肥胖。

孕期母親超重,兩歲之前被家長餵養得過度肥胖,這是成年期發生肥胖的重要隱患因素。這位女士正是早期肥胖的一個案例。

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  關鍵期 2:兒童少年期的家庭飲食習慣不合理。

這位女士說,從小家裏基本上看不到綠葉蔬菜,蔬菜總量也很少,三餐主要是精白澱粉主食加上油脂和肉類的組合,調味也比較重。這是最常見的致肥飲食,特點是食物中蔬菜、雜糧、豆類比例過少,精白主食過量,烹調油脂過多,熱量高,纖維低,餐後血糖和血脂上升幅度大。這些錯誤習慣很可能持續一生,危害一生。

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  關鍵期 3:就業之後致肥。

很多人像這位女士一樣,三餐湊合,無暇健身,把掙錢放在第一位,把照顧自己的飲食起居放在最後一位。結果就是“壓力致肥”和“過勞肥”。

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關鍵期 4:錯誤減肥反彈致肥。

很大比例的肥胖者不是踏踏實實地消除致肥原因,而是急功近利,嘗試各種流行減肥方法,乃至代謝紊亂,減肥越來越難,甚至嚴重影響到生育能力和孕育質量。19歲時,如果這位女士第一次減肥就使用正確的方法,她可以在半年之內就改變形象,成爲一個健康的女性。但遺憾的是,她沒有尋求專業營養指導,而是找了沒資質的減肥訓練營,又把自己當成小白鼠,嘗試各種不科學的減肥方法,結果減肥10年,體重翻倍。

人生中最易發胖的6大時期 抓住時機遠離肥胖 第7張

  關鍵期 5:孕期體重增長過多。

很多女性孕期不注意營養平衡,誤以爲體重增加越多越好。實際上孕期體重增加過多、過快,會增加母子雙方的糖尿病和肥胖危險,研究發現還可能影響到嬰兒的智力發育。特別是孕前肥胖者更要嚴格控制孕期的體重增加。否則,很多女性從此成爲胖婦,窈窕身材一去不返,而這完全不是孩子的錯。

人生中最易發胖的6大時期 抓住時機遠離肥胖 第8張

  關鍵期 6:中年時期。

由於基礎代謝下降,體力活動減少,40歲後非常容易發生腰腹肥胖。此時不能以“年齡大了”爲理由縱容自己。只要在飲食和運動兩方面加強管理,那麼即便年過五十,照樣可以保持緊實流暢的身材,而且也能遠離糖尿病、乳腺癌、腸癌、膽囊疾病等很多慢性疾病的危險。

人生中最易發胖的6大時期 抓住時機遠離肥胖 第9張

看一看,您現在處在哪個時期?如果已經出現發福跡象,一定要趁着肥肉立足未穩,趕緊採取健康減肥措施。否則,任由到肥肉氾濫之後,再使用錯誤減肥方法,將會付出沉重代價,招來無窮後悔。

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