【導讀】：心情也會影響減肥效果，一個良好的心態是有助於減肥的，相反，消極的心態勢必會影響減肥的進度。想要快速減肥，首先要調整好自己的心態。
“心寬”容易“體胖”
1.愉悅心情容易刺激食慾
人在成功完成一件事以後，就會有一種“獎賞”心理。而通常的獎賞方式就是吃東西。在愉悅的心情又會刺激人的食慾，讓人胃口大開，吃進多餘平時的食物，人自然就胖起來了。
2.心情放鬆平靜消化好
消化系統供血的因素，都會對食物的消化吸收等過程造成影響。胃腸道血流受神經調節。當交感神經興奮時，胃腸道血流出現重新分佈現象，及黏膜層與黏膜下層的血管收縮，血流減少。而引起交感神經興奮的一個因素就是緊張、焦慮的情緒。也就是說，在人緊張焦慮的情況下，消化系統供血不足，影響吸收，人得不到營養容易變瘦。那反過來也就是，當你放寬心，保持平靜放鬆狀態時，你的消化變好，對脂肪及其他營養成分吸收好，會令人變胖。
“心寬”不一定“體胖”
厭食症是導致人消瘦的一種病症，有研究發現，情緒積極的人也會得厭食症而變得消瘦。積極的情緒在推動飲食失調上也發揮了作用，推動人去減肥。
新澤西州羅格斯大學助理教授 Edward Selby對18到58歲之間的118名治療厭食症超過兩週時間的 進行情緒狀態的測試。他發現這些人不僅受到負面情緒的影響也受到積極情緒的影響，有一種自豪感幫助他們不斷完成減肥目標。所以，“心寬”不一定會“體胖”。
“心寬”到底會不會“體胖”
綜上所述，“心寬”可能會令人長胖，也可能令人消瘦，關鍵在於你對於你的情緒做出了怎樣的行爲。如果你開心就吃飽喝足來獎勵自己，那你就會變胖。但是如果你開心並希望自己能做得更好，保持規律的飲食作息，那你就不會變胖。
減肥不應該有的四種心態
1.對肥胖無所謂
一些人對肥胖抱無所謂態度，認爲肥胖只是身材問題，醜一點也沒關係。但其實，肥胖是一種健康問題，多種疾病如糖尿病、心臟病、高血壓等都可能由肥胖引起的。要減肥，首先要關注自己身材，關注自己的健康。
2.和別人比較
看着別人比自己更胖，會讓人鬆懈減肥；看着比自己瘦很多，人們又容易過於焦急，忽視減肥方法的科學性。因此，減肥不要跟人比較。只要按照自己的減肥計劃，一步步來，總能成功的。
3.認爲瘦就是身材好
瘦並不等於身材好，減肥要有度，骨瘦如柴和肥胖一樣可怕。減肥過程中，注重飲食規律，堅持運動，減脂同時訓練肌肉，讓自己瘦得健康。
4.不夠自信
減肥的人容易被自己的體重打敗，變得沒信心。要相信，每一個胖子都是潛力股，瘦下來後你也會很美，因此，你要對自己有足夠的信心，將減肥計劃進行到底。
