【導讀】：減肥中的MM大多都是盯着體重秤上的數字不放，其實評判好身材的標準不只體重。除了體重，你還得知道體脂肪率，下面就跟小編一起來了解一下吧。
BMI是我們普遍用來評斷體重有無過重或肥胖的依據，因爲簡單又方便，只要知道自己的身高(成年人身高通常變化不大)、站上體重機得知體重，再代入公式BMI=體重(公斤)÷身高平方(平方米) 就可以得知，目前臺灣的標準如下：
過輕：BMI < 18.5
標準：18.5 ≤ BMI < 24
過重：24 ≤ BMI < 27
輕度肥胖：27 ≤ BMI < 30
中度肥胖：30 ≤ BMI < 35
重度肥胖：BMI ≥ 35
但體重包括了肌肉、脂肪、骨骼、水分等等成份的重量，我們其實更應該關心脂肪的多寡，因爲脂肪(尤其內臟脂肪)的囤積與許多代謝疾病有關，例如肥胖、代謝症候羣、糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、心血管疾病等，單看體重，無法得知脂肪的多寡。例如對於長期運動健身的人而言，身體充滿肌肉，肌肉的密度比脂肪來得高，因此這些人的體重往往不低，甚至單看體重會以爲是個胖子，但其實他們的外型看來並不胖，而是結實精壯。
相反地，許多體重在標準範圍內的人，實際上體脂肪是超標的，這些人因爲體脂肪高，身材較爲鬆軟，俗稱泡芙族，或者我稱之爲偷肥族(取自TOFI諧音. Thin-Outside-Fat-Inside, 外型看來正常，但內部是肥胖的)，若只看體重，會以爲自己健康，但其實這些人是有健康風險的，甚至認爲體重標準而肆無忌憚亂吃、作息不正常而更讓自己身陷疾病風險。由此更顯現出只看體重或BMI是不夠的。
日前新聞報道，在體重正常的女性中，有近三成是體脂肪超標而不自知，這就是所謂的偷肥族，這個研究由臺大家醫部與國家衛生研究院的學者進行，針對一共近九百位年輕男女的BMI與體脂肪進行分析，發現若單以BMI來看，女性體重過重或肥胖率只有8.3%，但若以體脂率來看，則女性體脂肪超標者共高達27.3%，而在BMI標準的女性中，有近三成的人其實體脂肪是超標的！這些人體重正常但脂肪太多啦！
反之，男性族羣中，單以BMI來看有23.2%的人體重過重或肥胖，但若以體脂肪來看，實際上體脂超標的只有14.8%，可見許多年輕男性的體重雖然過重，但其實重量並非來自於脂肪，不算真的肥胖。
您還在爲自己老是怎麼吃都吃不胖的體重而自豪嗎？或許下次您應該連同自己的體脂肪一起評估，才能更準確瞭解自己到底是不是偷肥一族喔！
