【導讀】：很多人都在減肥，其實很多時候，減肥不能只是看體重計上的數字，更多時候要在乎的是體脂的問題。體脂才能看出一個人健不健康。
很多人體態均勻，但是身體還是會有很多的疾病，這個時候就該注意了。是因爲體脂太高的緣故，必須要重視體脂的問題。
1、皮質醇可以儲存也可以釋放脂肪，是我們身體對抗壓力時會分泌的激素，能夠提振精神讓人們能面對壓力作出反應，但皮質醇長期太高時對人體是有不少負面影響的，像是脂肪累積、暴飲暴食、肌肉分解、骨質疏鬆、高血壓、糖尿病、性功能障礙等。
2、瘦體素能夠抑制食慾，但有趣的是皮質醇有抗瘦體素的作用，因此當皮質醇過高的時候，相對瘦體素就低併產生神經肽Y，會增加飢餓感。
3、飢餓素顧名思義會增強飢餓感，吃越多分泌越少。而皮質醇的刺激能夠增強飢餓素受體的敏感度，於是導致一個相同的結果 – 你還是想吃。
4、同時皮脂醇對於雌激素與孕激素也有抑制作用，皮質醇會抑制雌激素在子宮、脂肪細胞與腎上腺的產量，這將導致女性受孕率及性慾降低，體內睾酮素提升，從而增加腹部脂肪。
與肥胖相對應的，體脂過高會有很多的問題，常見的就是心臟疾病會增加，過多的脂肪不利於身體的健康。
1、飲食行爲、社會因素也是造成肥胖的原因。即使存在遺傳因素影響，肥胖的發生發展也是環境因素及生活方式等多種因素間相互作用的結果。也就是說，肥胖是由多種因素引起的，不能簡單地用單一因素來解釋。
2、過高：肥胖症，看起來不美觀，然後導致許多併發症會增加很多疾病的患病風險，比如心腦血管疾病、糖尿病、膽石症以及癌症。
3、不利於人體地方健康，再者身體的線條也不夠好看。過低的話，對人體的健康也是有損害的，而且看着也彆扭，我們應該通過網絡有看到一些，很大塊肌肉的人，太誇張看反倒變得難看了，並沒有所謂的線條的美感。
1、希望把體重減到不可能的程度上的人是註定要失敗的。正確的辦法是，開始時即要制定一個切實可行的進程計劃，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減0.25-0.5千克。
2、每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因爲人在每次進餐時，其新陳代謝會加速，也就是說，如果戒餐，身體會以降低新陳代謝率的方式代償。
3、養成良好的飲食習慣。早餐一定要吃。早餐是我們一天中的第一頓飯。給予我們能量和正常的新陳代謝。晚飯不宜過飽，而且晚飯後到睡覺之前都不要在吃東西了。不僅增加你腸胃的負擔而且對新陳代謝起到副作用。
4、飯後半小時。我認爲飯後半小時很重要。我一般吃完飯尤其是晚飯，不會直接坐在沙發上或者躺在牀上，而是站起來來回慢走，或者就是收拾飯後的廚房，這樣下來，食物已經消耗了一半了，對控制體重真的很有效。
