【導讀】：“哥本哈根減肥法”真的可在13天內減掉10多斤體重？它對身體有沒有傷害？推薦嘗試嗎？相信你對大名鼎鼎的迅速減肥法躍躍欲試，但是在你行動之前，不如先看看小白鼠小編的親身體驗，看完這13天的體驗記錄你再決定...
首先介紹下充當小白鼠的小編身體基本情況。開始前體重126斤，胃一直不好，時常消化不良，嘔膩難受。因此面對13天裏基本每天早上都有的空腹黑咖啡這一項，小編自己着實擔心，不過還是冒險走一遭了。其他方面身體一切正常沒有疾病，也沒有便祕一類的煩惱，同時，小編飲食一直比較健康，不是肉食性動物，每日飲食都瓜果蔬菜齊全，且肉食不多。
【#哥本哈根減肥法#第1天】早飯：黑咖啡+1塊方糖
空腹喝了這一大杯黑咖啡，本以爲胃會到腳一樣的疼，還好胃並沒有一樣，取而代之的是大腦極度興奮，可能是小編之前沒有常喝咖啡的習慣。大腦興奮到想不停的說話，然後恨不得出去沿着北京城跑一圈。除此外倒是沒有其他異樣，同時一大杯咖啡下肚後不久，就跑去了廁所，感覺把一輩子的垃圾都排出去了，感覺一身輕鬆。
【#哥本哈根減肥法#第1天】午飯：兩個煮雞蛋、一個西紅柿、菠菜無限量
吃的很飽，菠菜都木有吃完，還仍然在延續早上那杯黑咖啡帶來的大腦亢奮。
【#哥本哈根減肥法#第1天】晚飯：200g牛排+生菜無限量
這塊牛裏脊是180g，配菜我沒有吃，只吃自帶的生菜。生菜就是幹吃的。這麼一大塊硬貨吃的很飽，還吃不完。第一天就這樣輕鬆的結束了，飢餓感除了早飯會有，午飯、晚飯都吃的很飽。所以還算不太痛苦。當晚上秤體重神奇的減重6斤，小編想有可能是強行身體排水導致吧。
【#哥本哈根減肥法#第2天】早飯：1杯黑咖啡+1塊方糖
早餐跟前一天沒有什麼變化，依舊是黑咖啡配方糖。
【#哥本哈根減肥法#第2天】午飯：酸奶200g+火腿200g
買的酸奶是180g，火腿是140g。今天上午空腹一大杯黑咖啡沒有再導致精神亢奮，取而代之的是飢餓感開始如影隨行了，並且伴隨虛弱眩暈胳膊腿有輕微麻了，步行上樓會喘。因爲已經斷了一天半的碳水化合物了，不過都在可以忍耐的範圍內。
【#哥本哈根減肥法#第2天】晚飯：200g牛排+生菜無限
稀裏糊塗的吃了150g牛排才發現吃前忘拍照記錄了。一大塊牛排吃的很飽纔是150g，只沾了少許燒烤醬，而生菜是生吃的。第二天也順利結束了，已習慣飢餓感入行隨行了，稍有不適的是劇烈運動會喘粗氣，胳膊腿的痠疼我想有可能是之前提到的在分解身體的肌肉，不過我也只是猜測而已。晚上稱體重仍然維持在昨天的降低6斤沒有變化。
【#哥本哈根減肥法#第3天】早飯：黑咖啡+1塊方糖+1片吐司
在完全不攝入碳水化合物的2天后，一早身體就基本到達極限了，完全體力不支，還好這時食譜中終於允許吃一片吐司。體重仍然保持120斤沒有變化。
【#哥本哈根減肥法#第3天】午飯：200g火腿+煮雞蛋2個+生菜無限量
早上終於吃了一片麪包片後緩解了渾身無力感，彷彿又恢復成了正常人，雖然飢餓感仍是如影隨形，但是已經習慣了這種感覺了，也就等於無感了。午飯兩個雞蛋下肚就已經很飽了，火腿只吃了100g，生菜乾吃了一些，一切還算正常。
【#哥本哈根減肥法#第3天】晚飯：1個蘋果+1個西紅柿+芹菜無限量
芹菜焯熟後用一點點香油和鹽涼拌，很美味，也算是過程中的一點慰藉滿足了。上稱一稱體重又降了2斤，累計降了8斤。
【#哥本哈根減肥法#第4天】早餐：黑咖啡+1塊方糖+1片吐司
今天的早餐較前兩天多加了片土司，也算是跨越性的改變了。
【#哥本哈根減肥法#第4天】午餐：200ml酸奶+200ml橙汁
飢餓感已經習慣了，所以光和酸奶和橙汁也不算什麼，何況今天早飯有一片吐司，所以還能正常生活。
【#哥本哈根減肥法#第4天】晚飯：1個煮雞蛋+1根胡蘿蔔+1片低脂奶酪
進行過程中還有一項煎熬的事情就是你得看着別人吃好吃的，而你只能吃自己的減肥餐。定力一定要非常強。例如這一餐，小編和朋友們一起去吃火鍋，當然小編只是負責給朋友們下菜涮而已，自己就嚴格的吃規定晚餐。尤其是把一團奶酪幹吃塞到嘴裏然後吞進去的感覺也是醉了……
【#哥本哈根減肥法#第5天】早飯：1根胡蘿蔔
以前從來沒生吃過胡蘿蔔，頂多是魚香肉絲裏稀裏糊塗吃進去，這次不得已，但是一生吃發現味道還不錯，沒想象的那麼難以下嚥。今早體重又降了1斤，累計掉了9斤了，起始體重126斤，現在體重117斤。
【#哥本哈根減肥法#第5天】午飯：鱈魚200g
這是我“入關”以來吃的最滿足的一餐了，用很少油煎一下，撒上椒鹽，簡直好吃到爆！吃了以後幸福感爆棚。
【#哥本哈根減肥法#第5天】晚餐：牛肉200g+芹菜無限量+生菜無限量
換了口味，將牛肉改成醬牛肉。吃起來比牛排有滋味多了。不過今天還好是週日，小編基本在牀上躺了一天，站起來會暈，渾身無力，只能躺着。本來前一天還一切正常，進入第5天尤其是到了下午，感覺突然身體狀況急轉，已經無法正常工作生活。只能坐着或者躺着。體重就維持不變。
【#哥本哈根減肥法#第6天】早飯：黑咖啡+1塊方糖+1片吐司
從昨天下午我已經進入了艱難時期，前5天我一直覺得特別輕鬆。但是從昨下午開始身體已經難受到了極點，渾身無力，基本站不住只能躺着或者坐着，今早如果不是有班車我肯定無法來上班。因爲虛弱到無法走太多路，也沒有辦法擠地鐵。同事們都說今天我臉很黃。大家都奉勸我放棄。
【#哥本哈根減肥法#第6天】午飯：1根胡蘿蔔+2個煮雞蛋
現在我的狀況基本沒辦法站着呆着了，身體很虛弱，並且伴隨着肌肉疼，這個感覺就和之前看有介紹上寫的這個方法其實是在分解肌肉和強行脫水對上了。我已經給四周想嘗試的朋友們下了定論了：你們肯定不會堅持下來的，因爲真的太痛苦，太煎熬。
【#哥本哈根減肥法#第6天】晚飯：雞肉250g+生菜無限量
煎熬了一天終於勉強到家，今天一天在單位只能坐在座位上，說話也有氣無力，而且眼睛感覺睜不開，很沒精神，渾身說不出的難受，而這種難受與飢餓比起來，飢餓完全不是難點。體重的話又降了1斤，總共減了10斤。
【#哥本哈根減肥法#第7天】早飯：1杯茶
今天進入最惡魔的一天，早飯中飯都是喝水。到了晚上纔可以吃東西。不過今天一起牀感覺狀態還不錯，可以正常工作生活，相比昨天早上起來完全站不起來要好很多。
【#哥本哈根減肥法#第7天】午飯：水
昨天發現準備清單裏有鮮檸檬，但是菜單並沒有，後來一查發現是可以用鮮檸檬泡水以防便祕，雖然從小到大都沒有這個困擾，但是加進去讓水裏多點滋味也多加點VC何樂而不爲。今天一切正常，狀態奇好，我懷疑很有可能是“迴光返照”。
【#哥本哈根減肥法#第7天】晚飯：200g羊肉+1個蘋果
1天沒吃飯後特別盼着這頓飯。將羊肉清水涮了。沒選擇油大的麻醬特地準備了川崎蘸料，只蘸了一點點蘸料配着涮羊肉吃，美味至極，再加上特別脆的蘋果，吃的特別滿足，幸福感爆棚。今天一天同事們在我面前吃了各種我的最愛，還好我意志堅強。體重仍然維持不變。
【#哥本哈根減肥法#第8天】早餐：黑咖啡+1塊方糖
早餐又迴歸了一杯黑咖啡配方糖。
【#哥本哈根減肥法#第8天】午餐：2個煮雞蛋+1個西紅柿+菠菜無限量
煮雞蛋換成了茶雞蛋，這樣更有滋味一點。今天早起狀態不錯，一切正常，相比第5、6天時完全無法正常工作生活的狀態，之後的幾天都挺正常。我想身體已經習慣了這種飲食。
【#哥本哈根減肥法#第8天】晚飯：牛肉200g+生菜無限量
繼續吃醬牛肉，這樣會比牛排好吃很多。同時我再也無法生吃生菜了，想起了就想吐。所以今天想出水煮生菜蘸一點川崎火鍋蘸料吃的好方法。川崎簡直是萬能的救命藥。體重依然維持不變。
【#哥本哈根減肥法#第9天】早飯：黑咖啡+1塊方糖
我一直無法喜歡上咖啡，即使四周朋友怎麼遊說我還是難以欣賞它。不過自從入關被強迫連續喝黑咖啡後，突然在今天早上喝的時候猛然發現它稍有一絲美味，可能連日猛喝突然間量變到質變，有點要能欣賞它了吧。這次節食讓我發現了很多之前沒發現的美味，這也算意想不到之處吧。
【#哥本哈根減肥法#第9天】午餐：火腿200g+酸奶200g
火腿只吃了100g就飽了。可能是過了那5、6兩天極限，這幾天一切都很好，狀態不錯，馬上就要出關了特別興奮。總處在飢餓狀態胃也縮小了很多，吃一點就飽了。
【#哥本哈根減肥法#第9天】晚飯：牛肉200g+生菜無限量
又換了牛肉做法，燉牛肉，特別好吃！生菜還是焯後蘸點川崎。現在體重進入了平臺期，不變了，現在是掉了10斤整。
【#哥本哈根減肥法#第10天】早飯：黑咖啡+1塊方糖+1片吐司
可能是身體已經適應了沒有碳水化合物，之前三天斷食碳水化合物身體也沒有什麼特別難受的感覺，除了飢餓感已經習慣了。
【#哥本哈根減肥法#第10天】午飯：2個煮雞蛋+200g火腿+生菜無限量
朋友幫我出了個好主意，用生菜裹着火腿吃，幫我消滅了一點點生菜，我實在是無法單獨再吃生菜了，想起來就想吐。而且我現在的飯量已經非常小了，中午只吃了1個雞蛋+100g火腿和幾片生菜已經飽了無法再繼續吃了。
【#哥本哈根減肥法#第10天】晚飯：1個西紅柿+1個蘋果+芹菜無限量
沒有什麼異樣，體重仍然保持不變。
【#哥本哈根減肥法#第11天】早飯：黑咖啡+1塊方糖+1片吐司
今日的早餐相對又豐富了些，重加回了片吐司。
【#哥本哈根減肥法#第11天】午飯：200g橙汁+200g酸奶
午餐以流食爲主，就是橙汁加酸奶。
【#哥本哈根減肥法#第11天】晚飯：1個煮雞蛋+1根胡蘿蔔+1片低脂奶酪
實在不想幹吃奶酪了，我也習慣飢餓感了，就不吃了，減少熱量攝入。體重仍然保持不變，累計減重10斤。
【#哥本哈根減肥法#第12天】早飯：1根胡蘿蔔
馬上就要結束了。但是越發艱難了，特別想吃除菜單上規定的以外的東西，因爲來回來去這些東西已經將近半個月了。不過還是忍了，心裏特別撓心，很是煎熬。同時生吃胡蘿蔔這件事也快一輩子不能再碰了。
【#哥本哈根減肥法#第12天】午飯：鱈魚200g
這次買的鱈魚和上次的差好多，肉不緊實，吃了跟沒吃一樣，仍然餓的半死，只能等晚餐了。
【#哥本哈根減肥法#第12天】晚飯：200g牛排+芹菜無限量+生菜無限量
終於等到了晚飯，自己在家用平底鍋橄欖油煎了牛排撒上黑胡椒，簡直美味至極配上了些蠔油生菜，再加上橄欖油拌芹菜，終於吃飽，但是又斷食碳水化合物1天的難受勁兒實在難熬，雖然用牛肉填飽了肚子，但是沒有碳水化合物的感覺還是說不出的難受，同時由於很久沒有吃這麼飽了，胃消化不了了，晚上嘔膩難受，最終吐了一些。
【#哥本哈根減肥法#第13天】早飯：黑咖啡+1片吐司
吐司早上吃掉了沒有拍。終於進入了最後一天，回首這13天實在是煎熬。現在只想吃除了菜單裏食材以外的東西，這13天裏我只吃了生菜、菠菜、芹菜、蘋果、西紅柿、胡蘿蔔、奶酪、酸奶、橙汁、雞蛋、牛肉、羊肉、火腿、雞肉、黑咖啡、吐司、檸檬。循環往復……心碎
【#哥本哈根減肥法#第13天】午飯：2個煮雞蛋+1根胡蘿蔔
堅持好最後的一天。今天是冬至，大家都在吃餃子，我在啃胡蘿蔔。不過白煮雞蛋我抹了點辣椒醬，味道不錯。
【#哥本哈根減肥法#第13天】晚餐：雞肉200g+生菜無限量
終於我完成了最後一餐。第13天當晚稱體重仍然保持了減重10斤的數據。而第14天一早上稱，又掉了兩斤。因此，13天的歷程裏最終的結果是減重12斤。
接下來是經歷了13天后我想給各位的忠告：
很多妹子看了13天掉12斤的戰果都躍躍欲試。但是我想說的是：健康肯定是不健康，因爲頭5天就掉了10斤的體重，迅速減重對肝腎肯定是有極大的負擔，對內分泌也有影響，也就是我仗着身體還不錯，但是損害健康是一定的。二來我想說，大部分人一定會中途放棄或者中途偷偷換食材或者破戒，因爲我知道這13天的歷程是有多煎熬，尤其是底5、6天那兩天身體到了極限的感覺。三來，在13天完成後，如果你重新恢復飲食反彈那是一定的，除非你在恢復飲食後加入運動來繼續保持。所以中心思想減肥歸根究底還是要少吃多運動的。
