【導讀】：如果哦你覺得減肥很困難，又找不到適合自己的減肥方法，不妨跟着小編來看看下面這篇文章，主人公口述3個月狂減31斤的減肥方法。
達人口述
都說減肥的女人傷不起！因爲姐妹們減的不是脂肪，而是毅力！減肥對自己都可以下狠心，還有什麼是做不成！我從2月10日開始減肥，3個月從一開始的146斤減到115斤，期間也有斷斷續續，也有減減停停，爲了不損害健康，我一日三餐都會吃點，蒐集很多減肥資料，爲了減肥，我戒掉了所有零食、飲料，和朋友說過，減肥是我今年的第一目標。
減肥之路
節食加運動，一樣都不能少，絕不吃減肥藥，要漂亮更要健康。
我的一日三餐
早餐：一般吃雞蛋、饅頭、米粥、豆漿等，一般會吃飽。
午餐：素炒菜，饅頭啊，麪條什麼的，因爲平時很少吃米飯，所以隔很久才吃一次米飯，吃的也不多，炒菜一般爲素菜，有時會加點肉(雞肉，羊肉)也就有幾塊了。一般八分飽。
晚餐：一開始晚餐不吃很不習慣，熬稀飯喝或做水煮菜，後來慢慢習慣了就吃西紅柿、黃瓜就行。
加餐：一般上班都會帶一個水果，餓的時候吃，晚上下班前吃點東西，下班就去運動，保護胃哦。
運動：我喜歡快走，在公司的跑步機上，一走一小時以上，好堅持，一個月總有那麼幾天特別累，堅持下去會有驚喜的，黃金週要好好把握，我一般黃金週前不掉稱，但黃金週那幾天掉的很快，一月成績一般就在那幾天。
減肥“最後悔”問答
問：減肥過程中做過最後悔的事情是什麼？答：一開始沒有找對辦法，單靠吃的少來減肥，後來慢慢加入運動，體重一直穩步下降，減肥還是要靠健康科學的辦法，纔不會反彈，而且更加健康。
問：如果能回到很久以前，你會怎麼預防肥胖？答：一定不會一吃了飯就躺着看電視，不會因爲無聊沒事做就用零食打發自己，每天抽出一點時間運動，培養自己的興趣愛好，讓自己動起來。
問：如果沒有成功減肥，現在的你會是什麼樣的？答：現在還是被大好幾歲同事開玩笑的喊着大姐，穿着超大碼的衣服招搖過市，買衣服一進門不看款式只是問有我能穿得下衣服嗎，還是自己安慰本來就這麼胖，減不下來。
編輯點評
要養成看見零食就停下手的習慣，零食在面前看起來很好吃，但正在減肥的你一定要控制住，如果在你沒有任何飢餓的體徵(如肚子在打鼓)和你的身體不需要這些食物的時候，吃零食就像把東西扔掉一樣，只是你把它放進了你的肚子，而不是垃圾桶。對癮頭較大的人，強迫自己在每餐飯後甚至每次進食之後及時刷牙、清理口腔，是一個不錯的方法。沒有食物味道的殘餘也將有效遏制嘴巴咀嚼和吞食的慾望，過了這段特殊時期後，再回復正常的刷牙習慣。
