【導讀】：哥本哈根減肥法是一種利用飲食調節來達到減肥瘦身的目的，在哥本哈根減肥法中飲食都比較極端，所以雖然效果顯著，但卻存在一定的危害，下面就和小編一起來看看吧。
哥本哈根減肥法有效果，但是由於這種減肥 方式比較極端，因此據說一年只能使用一次，並且可能會造成不良影響，所以小編提醒大家謹慎嘗試。
“哥本哈根減肥法”，這個減肥方法從很久之前就開始了。最早的時候是2014年，網上有位網友說自己曬了份減肥食譜，說自己用這個減肥方法，13天瘦了10斤左右。這是一個比較驚人的減肥效果，簡直就是每天瘦一斤的節奏啊。如果你原本是一個體重110斤的微胖人士，半個月之後就成了標準體重的瘦人了。這根本就是減肥人士的夢想呢！
哥本哈根減肥法是一個網上流傳的13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤，受到想減肥又不想減口福人士的追捧。但實際上這份食譜由於嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入，其營養構成不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4：4：2的營養物質攝入比例，所以在實際使用過程中存在極大的安全風險；再者食譜安排的攝入量是被嚴格限定的，所以並不適用於所有體形、體重的減肥人羣，尤其對於體重基數很大的人羣，強行使用嚴重可能出現生命危險。
造成貧血，導致心跳過速
不少人在嘗試過哥本哈根減肥法後，坦誠喝黑咖啡做早餐很難堅持，而多數人在減肥過程中有心率過快的問題，除了咖啡因，營養攝取不足造成的貧血也會引起心跳過速。
陰晴不定的食譜導致忽胖忽瘦
過了幾天後，每天能吃250克的雞和牛肉!中國營養學會制定的蛋白質供給量是：成年人每天70克，由於烹飪的流失和每個人體質的吸收力不一樣，每天進食肉類需要達到150~200克。在狠狠餓了幾天後，暴增的肉類會導致血糖的突然增高，很多體驗者在後面那幾天又出現反彈現象。
不吃主食導致營養失衡
不吃主食的生活，從生活質量來說是很低的。國外研究發現，讓人們吃油少鹽少的飲食，大部分人能夠堅持下去;但如果完全不吃含澱粉的主食和含糖的水果，人們都覺得難以長期堅持。從營養上來說，這種飲食也是營養不平衡的，而且長期持續下去，可能帶來多種方面的健康損害。
不吃主食易使皮膚變差頭髮脫落
很多女性發現，在不吃主食一段時間之後，她們的皮膚都變差了，原來細膩光潔的膚質不復存在，變得質粗、鬆弛而黯淡。梳頭的時候發現，頭髮脫落越來越多，原來柔順美麗的頭髮變得乾枯或油膩。因爲碳水化合物過低會生“酮症”，呼氣都有股爛蘋果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因爲蛋白質營養不良、鐵供應不足而導致貧血、閉經、卵巢萎縮，甚至患上浮腫病。
容易引發多種疾病
人的胃腸總是要用某些成分來填充的。如果膳食中碳水化合物過低，那麼人們所吃進去的都是什麼呢?如果以魚肉蛋類替代主食來充飢，勢必是高蛋白高脂肪膳食，而這樣的膳食容易引發電解質紊亂、低血壓、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血癥、痛風、骨質疏鬆、腎結石和腎功能紊亂等問題。同時，長期高脂肪低碳水化合物膳食將會抑制胰島素分泌，降低胰島素敏感性，最終促進糖尿病的發生。
1、快速減重
我們選擇哥本哈根減肥法來減肥的話，就是要我們十三天的飲食必須按照食譜進行，只是這個飲食食譜是比較苛刻的，只有嚴格按照這個飲食食譜來進行，那麼一般十三天下來，最少可以瘦到四公斤左右，往後的時候只要管住自己的嘴巴，不暴飲暴食，那麼平均每個月也能瘦兩三斤的，只是這種方法一年之內只能操作一次，否則可能會給我們的身體帶來影響。
2、不易反彈
就是由於哥本哈根減肥法它是通過調整我們的飲食規律來達到減肥的目的，所以說我們在後期的時候，只要滿足我們自身的飲食需求就可以，不要過度的吃一些肥胖油膩的食物，那麼，就不會容易引起反彈的。所以說對於這種減肥方法，它的最大優勢就是不容易反彈，當然前提是不要暴飲暴食。
