【導讀】：平日上班時如果不小心加了點班，到家都快9點多了，怎麼辦呢？今天就來告訴你可以怎麼吃，讓你9點後吃晚餐，也能吃得好放心。
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平日上班時如果不小心加了點班，到家都快9點多了，心裏頭又有個聲音跟自己說：「太晚吃飯對會變胖」，你說這到底是要吃還是不吃(←基本上會選擇吃，而且還會選擇吃雞排這種舒壓的食物)，今天就來告訴你可以怎麼吃，讓你９點後吃晚餐，也能吃得好放心~
1. 選擇清湯讓胃休息
不太餓的話，晚上可以選擇喝個湯品，建議不要選擇料很多的燉湯或冷冷的湯品，最好是清淡的熱湯，這樣才能夠讓身體暖起來，空空的胃也能獲得一點休息(不吃東西反而會傷到胃喔！)。
最後煩請大家看到甜甜的燉湯或與玉米濃湯不要急着點，這種澱粉、熱量會比較高！（如果那碗料又很豐富的話，熱量就更難計算了...）
2. 多選擇「煮、蒸」食物
如果你真的太餓，非吃點正餐不行的話，就得在食材上多下點工夫，不妨選擇煮或蒸的食物，少一些油炸食品，像是沙拉、粗糧或燙青菜（←勿加醬料和肉燥）都不錯。
3. 選擇脂肪含量低食品
另外如果太晚，家裏附近只剩小７的話（←是有多慘），也可以選擇一些脂肪含量低的食物，像是穀物、溫牛奶、和水果等較容易吸收的食品，可以給自己的腸胃少一點負擔喔！
4. 禁吃肉類食品
如果真得過餓，也千萬不要選擇肉類食品當晚餐 (同時也麻煩不要衝動得跑去24hr熱炒99店)，像牛肉、豬肉和油炸食品都屬於不好消化的食品喔，小心到了半夜肚子都還脹脹的，這樣跑去睡覺就更傷身體了！
（＊注意！以下爲不能吃的晚餐！）
總之呢～遵循不點油炸食品和肉類，多吃蔬果就是最好的營養原則喔！（最好份量都少一點，反正眼睛一閉，隔天就來臨了）
