【導讀】：水腫也是導致肥胖的原因之一，那麼水腫到底是怎麼形成的呢？體內鹽分攝入過多的話，就很容易引起水腫。下面這幾樣常見的食物，含鹽量超高，不想變得浮腫身材就要少吃哦！
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明明每天都有確實保養「爲何身體還是容易浮腫！」，這種時候很有可能跟飲食生活有關喔。
飲食是改善身體的基本，若是偏食很可能會攝取鹽分過多或妨礙老舊廢物排出，特別是簡單容易攝取的食物，有許多都是容易造成浮腫的食物喔。
今天本站小編就將告訴大家，簡單容易攝取卻容易造成浮腫的食品爲何。
■1：“魚板”等加工製品
加工食品中相當便利的魚漿加工品含有相當多鹽分，是容易引起浮腫的食品之一。
一般的魚板鹽分含量約爲2.2g（食品內所含的碳酸氫鈉量換算爲食鹽量之數值），這比熱狗的1.9g數值還高，也許大家認爲魚肉會比肉類健康，但若是加工食品的話就有差別了……
另外炸魚板約1.9g，也許大家對魚類加工品有健康的印象，但其實攝取過多還是會因鹽分過量而引起水腫。
■2：料理增添色彩的好幫手“火腿”
火腿及培根等加工品都相當方便食用，但其實意外的鹽份相當多。
腿肉的食鹽量約2.8g、裏脊火腿食鹽量約2.5g，雖然方便食用但鹽分都很高，另外類似的加工品放到沙拉裏當佐料都會讓含鹽量增加至3.6g。
每天少量食用的人似乎不少，也許份量少但卻攝取了過多鹽量，很多人都有這樣的情況，其實相當危險喔。
早上吃火腿蛋、中午吃火腿三明治、晚上吃火腿沙拉……像這樣的飲食生活雖然每份都相當少量卻攝取了相當高的鹽份。
■3：料理增添色彩的好幫手“紅姜“
姜類一直被認爲是相當健康的食材，想必大家也會認爲紅姜很健康而食用吧。
但紅姜的鹽份含量可是相當高，約有7.1g這麼多！
現在的季節裏很容易將紅姜添加至涼麪或炒麪中當做口味變化，若是沒有注意份量可是很容易引發水腫的喔。
加工前的姜類可提高代謝及預防水腫，但由於紅姜的含鹽量相當高，因此反而需要特別注意。
以上食材的含鹽量都是每100g左右的數值。
炎熱的季節很容易想要吃鹽份較多的東西，但若是鈉含量攝取過多很容易成爲易水腫的體質，需要特別注意。因爲覺得煮飯太熱而依靠加工食品，含鹽量可是會比想像中的還高，請大家務必注意喔。
