【導讀】：女人出門經常會穿高跟鞋，有的人甚至穿一整天。回到家，脫掉高跟鞋後，頓時覺得整隻腳都放鬆了，那你的腿呢？
女人出門經常會穿高跟鞋，有的人甚至穿一整天。回到家，脫掉高跟鞋後，頓時覺得整隻腳都放鬆了，那你的腿呢？支撐一整天的體重，不免酸脹浮腫，趁着在家看電視或是睡前，來做伸展腿部的運動，舒緩你的腿部肌肉，緩解腫腫脹脹的感覺！
前腿
將前腿彎曲成90度，手拉住另一隻腿的腳掌，注意膝蓋不放太高或太低，保持與身體的平衡，左右腿交換做，一次保持30秒到一分鐘。
腳掌稍微往上勾，手抱住大腿，儘量往身體靠近，感覺到腿有點酸爲止，左右腿交換做，一次保持30秒到一分鐘。
大腿內側
雙手抱住合住的腳掌，手肘碰到小腿，用手的力量往下壓，下背打直往前推，保持30秒到一分鐘。穿高跟鞋久了腿部浮腫？5步消除浮腫動起來臀部雙手抱在左腳膝蓋前側，右腳橫跨在左腳膝蓋前，兩腳交換做，各做30秒到一分鐘。
小腿
臀部往上，腳往下踩，其中一隻腳放在另一隻腳的腳踝上，兩腳交換做，各做30秒到一分鐘。
