【導讀】:很多女生爲了減肥晚上都不吃東西,這種做法是錯誤的!一旦晚上吃了東西,就會立馬復胖。那減肥晚上吃什麼好?下面跟大家推薦3種適合晚上減肥吃的食物。
「到了晚上就不吃」是錯誤的!
晚上(晚餐)吃的東西會囤積在體內,因此而不吃的人是否很多?
但是空腹會造成壓力累積,減肥也不會順利,心理還會因此不開心。
晚上的確是脂肪之類囤積最容易的時間帶,但是在睡眠的時間帶也會分泌成長賀爾蒙,在囤積的同時也會有“修復”的時間。
在這修復的時間之中,攝取蛋白質或是吃有整腸效果的食物,可以幫助消化,讓身體變得更容易瘦下來喔?
晚上吃也不會變胖的食材①『夜晚的優格』
晚上吃也不會變胖的食物,第一個就是「優格」!
「晚上吃優格」這個方法,有可能大家常常聽到。
但是不只要在晚上吃,最推薦的方法是吃熱的優格
寒冷冬天的夜晚也可以讓你身體變暖暖的
至於爲什麼要吃優格呢?
那是因爲女性最煩惱的就是便祕問題了。
在晚上吃優格的話,鈣質會把在體內蓄積的脂肪相互連結,讓隔天早上的排泄也能變得順暢。
便祕是減肥的天敵,請務必採用這個方法喔
晚上吃也不會變胖的食材②『夜晚的水煮蛋』
晚上吃也不會變胖的食物,第二個就是「水煮蛋」◎
雞蛋是最親近且超級方便的食品。
蛋白質、鈣質、維他命、礦物質等,有着非常均衡的營養素在其中。
一天吃3~5顆蛋也沒問題(但是高血壓的人請控管好)。
無論是晚餐或宵夜,都是最適合的食材
再怎麼空腹的時候,只要吃水煮蛋就能得到很多滿足感,同時也攝取了很多營養。
宵夜吃碳水化合物或是肉類的話,消化會不好,要避免喔!
晚上吃也不會變胖的食材③『夜晚的香蕉』
晚上吃也不會變胖的食物,第三個就是「香蕉」◎
香蕉減肥法過去曾經流行過(絕對不推薦只吃香蕉的減肥法!)
香蕉營養價值高,熱過之後營養價值會更加提升
熱過之後的香蕉內,含的寡糖會提升體內消化與吸收作用,也對解決便祕非常有幫助
比起直接吃熱過的香蕉甜度會更增加,想要忍耐甜食的誘惑時,就去吃熱香蕉吧