【導讀】：身邊有很多姑娘都在尋求快速簡單的減肥方法，其實飲食減肥法對於女生來說是最輕鬆便捷的，只要你有足夠強大的內心，面對美食誘惑不動搖，一週你就能瘦下來。
其實減肥就是培養一個飲食習慣問題，時間長了，養成了很好的飲食習慣，就能保持完美身材。所以減肥就是 一個長期的過程，想要快速瘦下來，首先要從飲食上根本改變才行。下面爲大家介紹的三天減肥 食譜，是比較快捷有效的減肥方法，很適合那些要結婚的女孩或是要去參加派對的女生使用。
第一天：早餐一定要豐盛有營養，只要不是高熱量的食物，比如甜點漢堡之類的，但是可以選擇一些全麥麪包，低脂高纖維的牛奶，或是豆漿，這些對減肥都很有幫助。減肥餐一定要少油，不然脂肪量很高的。
中餐：現在很多女生都在外面吃飯，不自己做飯，所以很難保證減肥餐的效果。如果在外面吃的話，選擇一些素食，瘦肉類，或是魚類，雞胸肉，牛肉之類的，一定不能吃肥肉，不然會前功盡棄。
晚餐：越清淡越好，如果平時晚餐就很少吃的人，可以試着做一些水果沙拉，或者就用水果當做晚餐，配合一些蔬菜湯，減肥效果會更好的。
第二天：早餐：可以給自己煮個麪條，早餐吃麪條易消化，但是晚餐吃麪條的話很容易長肉的。麪條脂肪含量還是很高的，加一點肉絲和蘑菇，味道會很鮮美，而且不會造成脂肪堆積。
中餐：中餐當然要吃米飯，如果平時你吃一碗米飯的話，那中餐就要減半，選擇一些易消化的湯，比如豆腐鯽魚湯，番茄雞蛋湯，配合蔬菜，土豆等食物，減肥效果槓槓的。
晚餐：晚餐可以選擇一些簡單易做的食物，素食煲仔飯，加一點點咖喱，好吃不說還很便捷減肥。
第三天：早餐：減肥早餐一定不要選擇火腿腸，麪包蘸醬吃，這樣肥死你呀。減肥一定要摒棄這些高熱量食物。想要營養又減肥，水煮雞蛋一個，全麥麪包一片，一杯低脂牛奶就ok。
中餐：中餐吃得好，下午工作更有精力。可以選擇黃燜鯽魚米飯，配合一小碗紫菜雞蛋湯，不過一定要少油，油脂太高，熱量起來了，那就沒效果了。
晚餐：晚餐一如既往要少吃少量少油，儘量不選擇米飯，如果在家吃，光吃菜不吃米飯也可以的。
