【導讀】：是不是還在爲減肥而苦惱？是不是不知道該如何有效減肥？不要急，小編爲你推薦一週瘦身湯減肥食譜，讓你多喝多瘦。
事前準備：熬製蔬菜瘦身湯
材料：大小適中的洋蔥6個（如果受不了過於刺激的味道可以選擇白洋蔥），大番茄4個，大白菜一棵(略略晾曬，把部分水分蒸發掉，口感會更好)，辣椒2只，芹菜2棵。
做法：所有材料切塊狀倒入鍋中，加入適量水，大火煮至沸騰後轉小火熬至蔬菜爛熟，加少量鹽進行調味。
注意：只有番茄味道會偏清淡，如果實在不喜歡，可以加入番茄醬。但是要選擇濃縮而成的果醬。使用濃縮方法做成的番茄醬主要是去掉番茄中的水份，沒有加入糖、添加劑和防腐劑。
第一天：喝湯吃蘋果
三餐以喝湯，吃湯渣和一個蘋果果腹。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。其他時間如果感到飢餓，可以喝湯，不過湯渣就不要吃了。要注意正常補充水分，不要喝咖啡、茶等刺激的飲料，果汁也不行，喝白開水就可以了。
晚上臨睡前可以用一小勺蜂蜜沖水喝。
第二天：喝湯吃蔬菜
三餐喝湯，搭配食用新鮮的綠葉蔬菜，蔬菜用水燙熟，加一點點油和鹽調味(油一定要加，在節食期間完全不攝入油脂會導致便祕，但是也不要加太多，重點是“適量”)。早餐可以吃一個大小適中的蒸土豆(也可以是蒸土豆泥)，同樣地，其他時間感覺飢餓可以喝湯，依然是不能吃湯渣。
要重視補充水分，多喝水能促進廢物排出。臨睡前一小杯蜂蜜水。
第三天：喝湯吃蔬菜還能吃水果
三餐可以吃的除了湯和蔬菜還增加了水果，但是禁止吃土豆。其他一切如前兩天。不要忘記補充大量水分，幫助身體新陳代謝。
第四天：喝湯吃蔬菜吃水果還能喝牛奶
三餐進食的內容是一個蘋果，一碟綠葉蔬菜，湯（包括湯渣）。早餐再增加一杯牛奶。
第五天：今天可以吃西紅柿和牛肉了
準備牛肉（只能是牛肉）200克，可以把牛肉切片，用生粉、鹽、糖、醬油各適量醃一會兒，再放到鍋上煎熟。最好是用不粘鍋，可以完全不放油。如果是普通鍋的話就略略放一點油防止煎糊。
第六天：吃牛肉吃蔬菜
這天依然可以吃牛肉，而且分量不限，不過要搭配綠葉蔬菜。
膳食纖維能維持腸道健康，通便排毒，維持腸道菌羣的健康，綠葉菜富含葉綠素、類胡蘿蔔素、多酚等多種抗氧化物質，和牛肉搭配食用更有營養，而且不會造成脂肪堆積。
早餐再加一碗湯，其餘時候可以不喝湯，但要喝水。
第七天：可以吃飯了
三餐的內容變成米飯一碗、綠葉蔬菜一碟、湯。分量不限，但別過分。早餐增加一杯自制果汁，果汁中不要加糖。
七天過後保守估計可以瘦10斤。但切忌一結束馬上暴飲暴食。應該保持清淡飲食，七分飽即可。之後一週要保持晚上喝一小杯蜂蜜水的習慣。這個方法一個月可以使用一次，直到減到理想體重。再恢復正常飲食的時間內可以配合運動瘦身。月經期間禁止使用這個方法。
最後要注意的是，這個方法必須嚴格執行，如果期間吃了其他東西，就沒有效果了，只能重來。
