【導讀】：由於長期生活習慣的因素，不經常運動的話，身體就容易發胖。而身體發胖是由於脂肪過多，消耗小於所儲備的，日積月累造成的。想要減肥，就要燃燒掉這些多餘的脂肪。按摩減肥就是一種有效的方法。
輕擦法
淋巴按摩中最常用的一種手法。通過刺激皮膚達到促進新陳代謝的目的。根據按摩的部位，可以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面，起到改善淋巴及血液循環的作用。注意在摩擦的時候要力度適中，不能太大。
壓迫法
壓迫法常用於經絡和穴位的按摩。可以促進淋巴、血液，甚至是“氣”的循環，對改善體寒和水腫非常有效。按摩的時候要求力度適中，一邊呼氣一邊緩緩按壓，時間控制在3~5秒，然後再一邊吸氣一邊鬆開。
揉捏法
左右手以逆時針揉捏，或者手指畫圈一樣的按摩手法稱爲揉捏法。這種手法可以對肌肉造成刺激，對於減少皮下脂肪特別有效。雙手裹住按摩部位，像絞乾毛巾一樣的錯位揉捏的方式同樣也屬於揉捏法的一種，多見於腿部按摩。
叩打法
叩打法的要領在於保持手腕的柔軟，以一定的節奏左右交互地連續對部位進行敲打。手掌、拳頭、手指均可以進行叩打。這種手法主要用於促進血液循環，提高肌肉彈性，並有不錯的緊緻、收斂效果。
全身舒展運動1
1 身體保持仰臥的姿勢，雙手交叉高舉過頭。以緩慢的節奏，做深呼吸。
2 一邊吸氣，一邊全身儘量伸直，並保持這個姿勢10秒左右。
3 放鬆全身，調整呼吸。然後重複上述動作。
全身舒展運動2
1 在牀上保持仰臥的姿勢。兩腳伸直，手臂彎曲，肘部抵住牀面，雙手輕鬆握拳。
2 一邊呼氣，一邊挺起腹部。雙腳腳背與地面垂直，腳後跟、手肘、後腦勺三點用於支撐身體重量。保持這個姿勢10秒。
3 放鬆全身，恢復到1的狀態。調整呼吸後再重複上述過程。
