【導讀】：很多MM都會問按摩能減肥嗎？其實只要掌握正確的按摩手法，按摩是可以達到減肥的功效的哦！今天就跟大家全面介紹一下按摩減肥手法。
1、按摩腹部減肥法
消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作爲消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，具有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。通過有關穴位的刺激和按摩，能調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪，還可兼治消化系統、神經系統及泌尿生殖系統等多種疾病。
腹部按摩減肥法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛爲宜；波浪式推壓法即兩手手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
摩腹時，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按於腹部，以肚臍爲中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴，每穴持續壓1分鐘，以不痛爲宜。點按天樞穴時，先點右側後點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動感，並覺兩腰眼處發脹，有寒氣循兩腰眼下行，鬆手時，又有一股熱氣下行至兩足。
推腹時，兩手手指併攏伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接着左掌用力向後壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再從左向右推3次—4次，以腹部微有痛感爲宜。
2、按摩面部減肥法
(1)兩手掌心分別按於兩腮部，輕用力向上淨摩到前額，經耳前(拇指在耳後)再摩到下頜部，最後旋摩到腮部，這樣旋摩l0下。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下。
(2)用一手的中食指同時放於兩眉間的印堂穴上，用力向上直推到髮際後再按摩到印堂爲一下，共推拉10下。
(3)用雙手食中指同時並排耳前髮際處，自下向上迎發推搓髮根，每側推20次。
(4)用中食指自目外角向鬢角處，上下來回推拉。每側推拉10下—20下。並在目外角凹陷處的太陽穴上按揉，每側各揉5下。
3、按摩頸部減肥法
(1)用一手食中指放於同側風池穴上，用力向對側風池穴椎，再拉回原風池穴。來回推摩10下。
(2)用一手中三指放於同側風池上向下推摩到定喘穴後，再回到風池穴爲一下，來回摩動10下。再以同樣的動作另一手於同側來回摩動10下。
(3)雙手食中指分別放於對側耳後高骨處，交替用力分別按摩到同側缺盆穴。每側進行10下。
(4)用雙手拇指壓於雙風池穴上，有得氣感後齊用力向上提，每穴提5下。
(5)用左手掌心託右下頜骨，向左上方推；右手五指分開於頭後左枕部向右下拉，使頭顱旋轉，帶動頸項扭轉，扭轉到最大限度可發出響聲，但不要用力過猛，強求響聲。先向左側旋扳5下，再以同樣手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替進行。
4、按摩胸部減肥法
(1)捏揉胸大肌。端坐位或直立站位，頭要正，眼要平視，口輕閉，舌抵上齶，全身放鬆。雙手胸前交叉，用雙手拇指和其餘四指夾住對側胸大肌，從上至下進行捏拿按揉30次—50次。再用雙手拇指指腹推揉按摩胸骨兩側，自上至下重複10次。
(2)按揉胸部。兩前臂胸前交叉，雙手掌伸直，用掌面按揉對側前胸，從鎖骨下開始至肋弓爲止，旋轉按摩l0次。然後再用掌推拿本側前胸從上至下重複20次-40次。
(3)叩打前胸。將雙手掌伸直，適當施力，交替叩打前胸100次-200次。
5、按摩腰臀部減肥法
這是一組連續性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好。產後做這套運動會更快恢復體型。
(1)蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。
(2)後伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替擡舉至最大限度，共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。
(3)拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。
(4)搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。
(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉化脂肪，運動腰部組織。
(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。
(8)跳躍運動：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動肌羣，分化脂肪。
6、按摩上肢減肥法
(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或直立站位，脫去外衣，頭正、目平視，含胸拔背，全身放鬆。
(2)兩前臂胸前交叉，雙手拇指和其他四指，同時捏拿對側肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，內外前後側都普遍的捏拿5次—10次。
(3)叩打上肢。前臂胸前交叉，雙手握空拳，然後有節奏連續不斷地叩打上臂、肘部、前臂的內外側，用力均勻、適用。
7、按摩腿部減肥法
(1)兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經膝蓋骨擦到足踝，然後反轉到小腿後面向上回擦，經（月國）窩到大腿根部後面爲一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。
(2)兩手虎口相對放於大腿根部的兩側，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經膝到踝，再上下搓回到大腿根部爲一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
(3)平仰臥，雙足尖儘量背屈，屈足直腿向上擡舉，雙腿交替進行，每腿舉20下，施術時以腿後肌筋有酸脹感爲度。
(4)平仰臥，左腿屈膝，右膝屈曲重疊於左膝蓋骨上，右股四頭肌發力將右腿彈直爲一下，共彈l0下。再右腿屈膝，左腿以同樣動作和力量彈10下。
(5)雙手握實拳，用力對叩同側環跳穴，每側叩10下，再用力重叩10下。輕叩有得氣感爲宜，重扣有放散感爲佳。
(6)雙拇指分別放於同側的腹股溝動脈上，壓下去3秒鐘後突然鬆開，兩下肢馬上有通熱感，每側壓5下。
8、按摩膝部減肥法
(1)兩手掌心分別放在同側膝蓋骨上，同時均用力向外施摩於膝蓋骨的周圍36圈，再齊向內施摩36圈，以膝關節內有熱感爲佳。
(2)雙拇指指尖壓於同側內膝眼上，一齊用力向內外各揉10下。再於同側外膝眼上，向內外各揉10下。
(3)用拇指指尖在膝蓋骨的周緣找壓痛點，在壓痛點上點按，每一壓痛點壓5下。
(4)一手將膝蓋骨固定，另一手握拳，用拇指的指間關節的背側高出部壓於膝蓋骨上，進行環摩，向外內各環摩20圈。再以同樣的手法和力量，環摩另一膝蓋骨，向外內各環摩20圈。
(5)用雙手拇指壓膝內側找壓痛點及壓痛條，找準後順筋推壓，每壓痛點推壓3下-5下。再以同樣手法推壓另一膝側。
9、按摩腎囊減肥法
(1)身穿柔軟輕薄褲頭，一手掌面放於肛門的前上方，用力向上兜摩陰莖和睾丸及陰囊到肚臍以下，這樣兩手交替兜摩36下。
(2)兩手掌同時將睾丸和陰莖捧起，用力進行左右來回搓轉，搓轉的同時向上提拉，由下向上移搓到空手，共捧搓拉10下。
(3)一手將睾丸拿起固定，一手輕輕叩打固定睾丸18下。再拿起並固定另一睾丸以同樣的手法和力量叩打18下。叩擊的力量可逐日增加，以無腫痛爲度。
(4)一手將陰莖拿起，由根部向上輕拉，另一手的拇指揉陰莖的根部，這樣拉36下，患陽痿症者可多拉，如無腫痛，力量逐日增加。
(5)按揉三陰交，用雙拇指按揉小腿內側三陰交穴，每拇指左右各按揉20下。
(6)揉膀胱，雙手重疊，用四指面壓膀胱區，左右各揉36下。
(7)橫推下腹，用右手掌根，自右骼骨嵴推至左骼骨嵴爲一下，再用左手自左骼骨至右骼骨推一下，這樣交叉進行，各推36下。
10、按摩足部減肥法
(1)雙手掌心放於同側雙足背上，齊用力由踝關節至足尖來回搓動，每足背搓10下。
(2)用左手掌心放於右足心，開始橫搓10下，再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法於左足心橫豎各搓10下。
(3)左手拇指於右足涌泉穴，向左右各揉10圈。右手拇指於左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。
(4)用左手拇指與四指分開，放於右足跟腱上，自上而下的拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然後再用右手拿捻左跟腱各20下。
(5)用拇指尖在兩足的太沖穴上，向外內各揉10圈。
(6)足踝充分放鬆，雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈10下，再以同樣手法，使左踝背屈10下。
(7)左手握實拳，叩擊右足跟底部10下，再以右實拳叩擊左足跟底部10下。
