【導讀】：其實減肥也不是一定要運動到滿頭大汗，每天按一按，捏一捏，瘦身效果也很好哦！今天就跟大家介紹一下按摩減肥手法，冬季懶人減肥首選。
按摩減肥方法概述
所謂瘦身按摩減肥是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。例如，平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪，反覆進行按摩促動，可以起到非常明顯的瘦身效果。
瘦身按摩減肥可以分很多種類，而且隨着部位的不同，瘦身按摩減肥的手法也有一定差異。普通的按摩手法是使用整個手掌，來回揉搓按摩，特別適用於肌肉硬的部位。抓捏式按摩則是使用第一、二兩節手指對減肥部位進行抓捏、按摩，就象拉着皮膚一樣，手指在體表移動，適用於皮膚鬆弛或脂肪豐富的部位。
瘦身按摩減肥也有以拇指爲主力，用其他手指爲輔助，左右、反方向來回扭轉，比較適合用於肌肉多而脂肪厚的部位。瘦身按摩減肥後可以再輔助於撫摸、扭轉、摩擦、收縮、彎曲拍打等動作來完善減肥效果。在瘦身按摩減肥過程中，要講究按摩的方法與方向。
首先在自己希望瘦身部位的上部開始按摩，然後順着肌肉，由下向上按摩，並由離心臟遠部位開始向心髒方向按摩。這樣可以使血液循環更好，新陳代謝旺盛，而增加按摩減肥效果。此外，瘦身按摩減肥還可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進減肥。
四種按摩減肥方法推薦
1、壓三穴減肥法。中脘穴：位於胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴對治療精神紊亂、憂鬱有很好的幫助。關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體症。
2、按摩足三裏減肥法。足三裏穴位在膝蓋外側下方一橫指的地方，常按摩足三裏，可以防治很多疾病，且起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、疏風化溼、補中益氣、通經活絡等作用。一定要用指腹反覆按揉這個穴位100次。
3、旋揉肚臍周圍減肥法。一手四指併攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿着肚臍周邊左右各揉10下。
4、腳部按摩減肥法。讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。仰臥在牀上或地板上，擡起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。
