【導讀】：吃木瓜能夠幫助消化，減輕和防止便祕、消化不良症狀，因此選擇紅色木瓜搭配鱷梨，撒上少許辣椒醬，就是一道完美的能夠幫助啓動新陳代謝的美食啦。
1.鱷梨木瓜沙拉
吃木瓜能夠幫助消化，減輕和防止便祕、消化不良症狀，因此選擇紅色木瓜搭配鱷梨，撒上少許辣椒醬，就是一道完美的能夠幫助啓動新陳代謝的美食啦。
2.蘆筍煎蛋餅
早上給自己來一道蘆筍煎蛋餅吧！將蘆筍切成碎片，混入打好的雞蛋液中，加入少許具有平坦小腹效果的奶酪，蘆筍含有益生菌，能夠幫助保持你的消化道健康。
3.羽衣甘藍豆芽沙拉
深綠色的蔬菜例如菠菜、羽衣甘藍以及萵苣等富含維生素以及葉綠素，幫助身體排毒與鹼化。這類深綠色蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎後混合羽衣甘藍以及豆芽即可。
4.胡蘿蔔薑湯
胡蘿蔔薑湯富含維生素、錳等，能夠幫助消化，胡蘿蔔薑湯沒有任何膽固醇，是最美味的食物啦。
5.藍莓木瓜凍酸奶
將木瓜切碎，取少許希臘酸奶，一層酸奶鋪上一層藍莓一層木瓜即可，木瓜藍莓凍酸奶富含蛋白質，纖維和抗氧化劑。
6.烤甜菜
甜菜是一種能夠讓你享受到身體輕盈美好的食物，纖維素能夠使得肝臟分泌抗氧化酶，幫助人體清除其他有毒物質，有時候簡單的反而是最好的，而烤甜菜則是最簡單的方法。
7.醃蘑菇和蘆筍沙拉
最適合素食主義者和無麩質類飲食的人，將烤過的蘑菇和蘆筍切碎，加入豆腐和烤過的雞肉，就成爲一道美味的食物。
8.木瓜甜甜圈
選擇木瓜甜甜圈吧！扔掉那些草莓醬或者巧克力醬，將龍舌蘭糖漿混合酸橙、葵花籽以及木瓜汁製成的甜甜圈醬吧！絕對適合正在減肥的你！
9.蘋果和捲心菜沙拉
蘋果和捲心菜，富含纖維素，有助於消化，加入茴香後味道更新鮮，而且捲心菜富含鉀離子，能夠讓這款沙拉有排毒的效果。
10.菠蘿藜麥飯
鳳梨富含菠蘿蛋白酶，它有助於幫助消除脹氣的分解蛋白質的產生，幫助消化，加入藜麥後，則能夠增加飽腹感。
11.無烤乾果餅乾
想要一個能夠排出體內毒素的甜食?加入少許藜麥、乾果，混合少許低糖糖漿，之後晾乾即可。
12.青木瓜沙拉
去任何泰國餐廳，你就會看到菜單上的青木瓜沙拉，這個沙拉爽口脆嫩，鮮香，不會讓你覺得小腹贅肉橫生或者便祕，你也可以加入新鮮的芒果和木瓜。
13.蔬菜藜麥飯
作爲蘆筍湯的最佳伴侶，蔬菜藜麥飯內加入羽衣甘藍、西蘭花以及新鮮的穀物以及足夠的味道，能夠讓你的味蕾得到滿足！
14.蘆筍熱濃湯
晚餐的時候，一定要給自己一個暖和的湯品！清爽的蘆筍、土豆加入少許新鮮的椰奶，一餐美味的濃湯就這樣出爐啦！蘆筍能夠幫助清除體內毒素，例如煙霧和除草劑。
15.櫻桃燕麥點
櫻桃除了具有抗炎症、抗氧化劑豐富的效果以外，還能減少尿酸，降低膽固醇水平，櫻桃同時還能夠幫助緩解肌肉痠痛和關節疼痛，不如自制一些新鮮的櫻桃燕麥點心吧！
16.蘆筍蠶豆玉米粥
蘆筍、玉米以及少許蠶豆，試試看給自己一個具有豐富蛋白質、纖維素的食物吧！能夠讓你感到有飽腹感，也不會讓你的小肚子鼓起來！
