【導讀】：比較誇張的網絡傳聞是1個月能瘦25斤，2個月就瘦50斤。這些原因激到了不少想瘦之人，導致周圍大片羣衆均被煽動並爭相效仿之，那西柚減肥法到底有沒有效？它的弊端又在哪裏？
何爲西柚減肥法？
其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進食，直至飽肚爲止。這個餐單要連續食十二日，再停兩日。如有需要再重複食十二日，再停兩日，以此類推。
西柚瘦身食譜
早餐:
1、半個西柚(可榨汁) 無糖。
2、兩隻雞蛋任何煮法均可。
3、兩片煙肉。
午餐:
1、半個西柚(可榨汁) 無糖。
2、沙律(醬汁不限)。
3、肉類(任何煮法均可）。
晚餐:
1、半個西柚(可榨汁) 無糖。
2、肉類(任何煮法均可) 以魚類爲佳。
以下二選一：
1、綠或紅色蔬菜類(可配任何調味，牛油也可)
2、沙律(醬汁不限)
3、如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶。
西柚減肥的那些必守鐵律：
1、不能私自減去餐單上的任何食物，此餐單是以上各種食物混合產生化學原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發劑，絕不能缺少。
2、減少每天喝咖啡的量，咖啡會影像胰島素從而減慢整個燃燒的過程。
3、嚴格按照食譜進食，不可再進食其它食物及飲品(水除外)。
4、不可以食用甜品以及麪包。
5、你可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調，但必須完全減糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。
西柚減肥法的漏洞：
消耗的是水份和肌肉，而不是脂肪。
西柚減肥法屬於高蛋白低澱粉質的減肥餐，當我們增加進食蛋白質而同時減少澱粉質時身體就會逐漸失去水份，並消耗體內肌肉，而不是脂肪。
身體的正常運作需要足夠的澱粉質以保持血糖的正常。而腦需要葡萄糖作爲燃料，身體的其他器官也是如此。進食的澱粉質如果不夠，身體所儲藏的醣就會分解成萄糖同時帶走一部分水份。
身體一旦缺乏澱粉質，就必須要通過化解肌肉來獲得葡萄糖，更要化解脂肪來得到熱量。由於沒有足夠的澱粉質，化解脂肪的過程無法順利完成，這些未曾完全化解得脂肪可能引致痛風症。所以爲了安全起見，每天所進食的澱粉質不能少於100g。
