【導讀】：現在流行什麼快速健康減肥法？？也許你還不知道，高酵素食品。高酵素的食品就可以幫你提升新陳代謝，燃燒脂肪，排毒防便祕。運用高酵素減肥食譜進行7天半斷食減肥，可以讓你多瘦4斤，還能養成瘦體質，減肥絕對不...
什麼是酵素？
酵素是身體代謝重要的“酶”，能夠促進細胞活動，讓囤積在體內的體脂肪燃燒，轉變爲能量，消除身體肥胖，讓肌膚變得光感潤澤。植物酵素可促進體內酶的分解能力，提高機體新陳代謝能力。不僅有效調理腸胃、改善消化吸收、增加體質，還能促進脂肪、澱粉、蛋白質的代謝，改善因營養過剩所引起的肥胖，對於控制體重有着顯著的效果。但是人體中的酵素會隨着年齡增加而減少，因此利用飲食來增加酵素攝取已經成爲趨勢。
高酵素食物，助你減肥一臂之力青木瓜、鳳梨、奇異果——三大酵素之王
1、青木瓜：還沒有成熟的青木瓜的果汁和葉子裏所含的酵素，除了可以促進消化及分解堆積在肌肉內的乳酸，也可以幫助中性脂肪的分解，具有預防體脂肪囤積及美化肌膚的功效。
2、鳳梨：含有大量的鳳梨酵素及維生素B1，可將食物纖維和糖分轉化成能量，對減肥相當有效。
3、奇異果：所含的食物纖維和酵素可以幫助腸內有益菌的增殖，發揮足以媲美乳酸菌的整場效果。
捲心菜、山藥、香蕉、白蘿蔔——分解澱粉的好幫手
1、捲心菜：所含的酵素，除了促進消化外，還有預防癌症的效果。
2、山藥：其含有黏液質多糖可以保護胃的黏膜，並幫助消化。山藥泥是澱粉酶和身材最適合的組合。
3、香蕉：除了澱粉酶之外，還有麥芽糖酵素、蔗糖酵素等各種消化酵素。同時也含有大量可以提高水分代謝的鉀。
4、白蘿蔔：含有大量的澱粉酶及具有解毒作用的氧化酵素。
味噌、納豆、泡茶——負責分解脂肪
1、味噌：味噌在發酵過程中，還會產生脂肪酶素以外的酶素。
2、納豆：含有維生素支持體內脂肪燃燒，防止脂肪在體內堆積，達到健康減肥的新理念。
3、泡茶：屬於發酵食品，含有很多乳酸菌及食物纖維等，可以促進腸胃蠕動，降低血液中的膽固醇，分解食物中的脂肪，減輕腸胃、膽囊、肝臟的負擔。
高酵素減肥食譜，養成瘦體質早餐：多攝取有助排便的水果早餐可以喝酵素豐富的果汁，利用水果中的大量纖維素來清除腸道、促進食物膽固醇排泄，幫助腸胃蠕動，預防便祕。
推薦食譜：鳳梨口味的熱帶風情果汁材料：鳳梨：50克，香蕉半根，木瓜1小塊，豆漿適量。
做法：鳳梨去皮，香蕉去皮切段，木瓜切段，將所有材料和豆漿放入果汁機中大汁。
午餐：澱粉類+生菜沙拉推薦食譜：具有飽腹感的醋醃彩色蔬菜材料：胡蘿蔔半根，白蘿蔔少量，黃瓜1根。
醬汁：橄欖油2湯匙，檸檬汁1湯匙，米醋適量，鹽適量。
做法：將所有材料削皮，切成細片放入碗中，加入少許鹽，待蔬菜變軟之後再將水分擠出，淋上醬汁。
晚餐：高蛋白、低脂肪的飲食推薦食譜：魚肉水果卷材料：木瓜1/4個，魚肉少量，奇異果、生菜適量。
做法：用蔬菜將切好的木瓜丁、奇異果丁、魚肉片捲起來，就能享用了。
高酵素半斷食，7天多瘦4斤不反彈每天的生活都在消耗酵素，但體內的酵素久了也有製造疲乏的時候，如果最近突然容易疲憊，食量沒變體重卻急升，那就是需要進行大掃除的時候了，依照食譜進行七天的半斷食，不只平均可瘦下2公斤，恢復代謝後的體質，只要按上文進行高酵素飲食，保證胖比登天還難！
斷食實行的時候，食譜中的水果可替換，只要熱量相近就可；斷食期間儘量多流汗，幫助提高代謝機能；進行一週以上的斷食，復食需要慢慢增加，過4至5天才恢復到平常的食量。
1、提升新陳代謝的2大1、減少消耗
①蛋白質含量高的肉類減半肉類富含的蛋白質，是所有食物中最難分解，也是最耗消化酵素的一種，想減重的人，不管哪種肉類，一餐所需的分量僅需2兩就夠了。
②精緻白砂糖全面禁止糖分容易讓細胞產生髮炎反應，造成代謝力下降，脂肪劇增，而越精緻的糖越容易造成發炎，最好以粗製糖來取代，此次研究發表了一般糖的精緻度排行。
黑糖(對人體傷害最小)→蜂蜜→紅糖→白砂糖(最易胖③每口吞食前，多咀嚼20下咀嚼時會分泌大量唾液，唾液是一種能分解碳水化合物的酵素，養成吞進食物前，先在嘴裏多咀嚼20下的習慣，就能大大減輕腸胃消化負擔。
2、增加攝取①搭配發酵食物吃，代謝更佳發酵食品如醋、紅酒、味增、豆漿、臭豆腐、酸奶等，都含有大量的食物酵素，早上以酸奶代替牛奶，小菜選擇泡菜，以半杯紅酒代替啤酒，都能維持體內好代謝。
②三餐都要含一份“生”的蔬菜想養成不易胖的體質，每餐都必須吃進一份未煮熟的蔬菜，日本營養師表示，通常顏色越不尋常的蔬果酵素含量越高，例如紅椒、紫色茄子、藍莓等。
③早餐吃高酵素水果像蔬果、香蕉、奇異果等，在空氣中易氧化變色的水果酵素含量最高，不過奇異果、草莓、菠蘿等酸性水果刺激，只能在飯後吃，想減肥的人可以早餐只吃高酵素溫和水果，例如蘋果一顆或者香蕉1~2根。
④外食族可通過營養補充品增加攝取現在許多酵素補給品，記得以冷水沖泡，纔不會破壞酵素活性。
相關鏈接：酵素泡澡，掃清毒素加速瘦酵素的一大特性，就是發酵時會散發大量熱能，利用酵素泡澡能溫熱內臟，促進全身的血液循環。因此在睡前進行酵素半身浴，內外齊攻，瘦身更有效率。有助於打開毛孔排出廢物。
打開毛孔，分解肌膚表皮的脂質成分，透過發汗能帶出更多老廢物質，達到“二次瘦身”的功效。
橘子皮、柚子皮，就是最好的天然酵素，風乾後沖澡時用來刷身體，或者直接加入浴缸泡澡都行。市售的酵素入浴粉還會添加香味及美肌成分，讓泡澡更加一舉兩得。
Step1 準備39~40℃的溫水溫度太高會破壞酵素活性，水溫只要比體溫略高就好，千萬別怕不夠燙，當酵素開始作用，身體的溫度自然會慢慢上升。
Step2 反覆進出浴缸浸泡5分鐘——>冷水沖洗，不斷反覆三次。
Step3 在浴缸中進行伸展在浴缸裏稍微擡腿伸展，並稍微按摩，能讓血流更快，提升酵素的代謝效率。
經過一週的時間，嚴格按照高酵素減肥食譜，控制飲食，相信大家在這一週都有很大的收穫，同時幫你排出體內垃圾和毒素，希望大家長期堅持保持良好的生活飲食習慣。
