【導讀】：很多人都知道減肥比較的難，長期的堅持纔會有好的結果，不過還是有比較快捷的減肥方法的，睡覺減肥法！一起來看看！
可以減肥，但是不建議長期這樣，睡覺有助於減肥，因爲睡眠會消耗能量，減少體內積聚的卡路里。睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝、消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化爲能量。正常成人要保證每天八小時左右的睡眠時間，並要保證睡眠質量。
睡覺可以控制飢餓感，很多人在減肥期間都暴飲暴食，因爲我們的身體長期處於缺乏能量的狀態，如果可以適當的增加睡覺時間，那麼便可以成功抑制飢餓感，因爲在人睡着了之後，便沒有了任何的感覺，只要不是過於強烈的飢餓感，那麼都不會讓我們醒來，如此一來我們的減肥過程自然會變得更加輕鬆。
睡覺可以減少攝入量。很多人之所以會出現肥胖的問題，主要是因爲養成了一種壞習慣，那就是嘴從來不閒着，只要有時間就想吃些東西，但實際上這已經成爲了造成我們肥胖問題的罪魁禍首，如果我們可以多增加睡眠時間，那麼類似的問題自然也就迎刃而解了，所以睡覺減肥法本身也擁有着一定的科學原理。睡覺促進脂肪分解。
當睡眠受到限制或低於8小時的時候，LP水平下降，但是飢餓激素水平上升，這些人的食慾也都成比例地增長。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的慾望增長了45%。睡覺以指導身體把脂肪轉化爲能量，是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的祕訣所在。
充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化爲能量，這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。
一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。瞭解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作爲追蹤消耗量的依據，進食時亦能自我節制、或選擇性的攝取，還能養成健康的飲食習慣。
把起牀的鐘點寫在紙上，往回推7個半小時。這就是每晚應該上牀的鐘點。週五、週六的晚上，睡眠時間可以推後1到2小時，直到適應7 個半小時的睡眠。
下午2：30以後就不能再喝任何含咖啡因的飲料了，連茶和蘇打水都不能碰，睡前三小時以內不可飲酒。酗酒也許會讓你昏睡，但你卻不會因此得到深度睡眠。酒醒之後，你甚至可能徹夜難眠。
運動是燃燒脂肪的最佳方式。但是，運動不是盲目地進行的，運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。選擇下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的有氧運動能提高夜間睡眠的質量。
想通過睡眠達到減肥的目的，每天睡覺時間要有所保證。一般8個小時左右爲宜，時間太長或太短都會影響減肥的效果。一定的睡眠質量也是很重要的，在睡覺前可以喝一包熱牛奶，或者燙燙腳，聽聽輕音樂，都能提高睡眠的質量。此外不要在睡覺時想東想西，容易做夢。
睡覺時，儘量保證房間安靜，屋外沒有噪音。如果空調、風扇的噪音過大，也會影響睡眠的。因此，只有在良好的睡眠環境裏才能增加減肥的效果。
