【導讀】：良好的睡眠習慣對身體有很多好處，它能保證身體正常的新陳代謝，讓皮膚更好，那減肥睡覺的最佳時間是幾點？睡覺瘦身法是真的嗎？一起看看吧！
減肥睡覺的最佳時間是因人而異的，不過一般是晚上九點左右最好。
有的人喜歡早睡，晚上九點不到就早早上牀休息了，有的人喜歡晚睡，十一點了還沒有入睡，其實只要是根據自己的習慣堅持規律的睡眠就沒有什麼大問題，想要減肥成功首先要保證內分泌的正常，內分泌如果出現了失調就可能會導致身體肥胖的出現，而且內分泌失調導致的肥胖往往非常難以減掉，所以爲了保證內分泌的正常，一定要做到規律睡眠，不要熬夜。
同時晚上睡覺之前一定要拒絕吃東西，同時也一定要少喝水，不然可能導致腸胃負擔加重，晚上不僅僅睡不好，還可能會導致身體肥胖的發生哦。
一般情況下晚上十點鐘左右上牀睡覺就可以，不要太早，太早的話會導致睡太多，容易造成身體肥胖，太晚的話可能就會有熬夜的嫌疑，長此以往會導致內分泌失調，身體肥胖就會出現，同時太晚睡覺的話可能會出現飢餓感，忍不住會去吃東西，這樣非常不利於健康，也不利於減肥大計哦。
睡覺瘦身法是真的，良好的睡眠可以有效促進新陳代謝，起到減肥的作用。
研究表明，睡眠不足與體重增加是息息相關的。睡覺確實有助於減肥，因爲睡眠會消耗能量，減少體內積聚的卡路里。睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝、消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化爲能量。
睡覺減肥法的做法
1、營造良好的睡眠環境
高質量的睡眠需要有一個良好的環境來營造，這樣纔會快速地進入夢鄉。睡覺時關上手機、電腦這些有輻射的東西。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進睡眠的激素分泌。
2、尋找合適的睡眠時間
不是每位女性都正好只需8小時的睡眠時間，有些人需要9小時。如果早上很難被鬧鐘叫醒，那麼說明睡眠時間還不夠，就要試着提早15分鐘上牀，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。
3、擁有良好的睡前習慣
睡前不要進行太激烈的運動，睡前可以做一些閱讀、聽音樂、沐浴等有利於睡眠的活動，能效緩解身體疲勞，讓身體處於一種準備睡覺的放鬆狀態，進入待睡眠狀態。
4、有規律的睡眠時間
根據每天起牀的時間往前推8個小時，就是你需要上牀睡覺的時間了，儘量都在同一個時間段睡覺，能有效消除疲勞，讓身體排毒有條不紊的進行，促進身體新陳代謝，如果不好好把握睡眠時間，身體代謝功能將會變差，體內毒素排不出去，長期堆積就會變得越來越臃腫了。週末或假期也不要熬夜和賴牀，生物鐘一旦在這兩天被打亂，很容易造成惡性循環，會妨礙睡覺減肥的效果。所以一定要養成規律的睡眠時間。
5、進行適當鍛鍊
運動是減肥最好的方式，要想晚上睡眠質量好，在下午的時候可以適當地鍛鍊，下午有規律的有氧運動對提高晚上的睡眠質量有很大的幫助，也可以燃燒脂肪，有利於達到減肥效果。
6、睡前不要吃東西
睡前大吃大喝向來是減肥的大忌，會導致脂肪的堆積，而且水也要少喝，不然第二天會產生浮腫。晚餐最好是睡前4個小時吃。睡前3小時，不能攝入酒精和咖啡因，它們容易讓人產生興奮，以至於難以入眠。平時也要養成合理的飲食習慣，避免高熱量食物應選擇營養健康的減肥食品，這對於提升減肥效果會有很好的幫助。
7、進行適當鍛鍊
運動是減肥最好的方式，要想晚上睡眠質量好，在下午的時候可以適當地鍛鍊，下午有規律的有氧運動對提高晚上的睡眠質量有很大的幫助，也可以燃燒脂肪，有利於達到減肥效果。
