【導讀】：很多人不知道身體在睡覺的時候是會進行荷爾蒙分泌以及新陳代謝的，而這些都十分有利於減肥，於是誕生了睡覺減肥法，那下面就和小編一起來看看。
睡覺減肥法是有其中的科學依據的，雖然很多人可能覺得睡覺也能減肥的說法十分不可思議，但是充足的睡眠可以幫助身體分解以及燃燒脂肪，所以是可以幫助減肥的。
睡覺減肥法是經過醫學研究證明的一種十分有效的減肥方式，並且十分的簡單以及健康。睡覺減肥法的原理則是能夠通過睡眠的時間以及睡眠的質量來影響人體荷爾蒙的分泌來分解脂肪的，讓脂肪得到充分的燃燒，同時能夠促進人體的新陳代謝，消除人體的浮腫。原理則是能夠通過睡眠的時間以及睡眠的質量來影響人體荷爾蒙的分泌來分解脂肪的，讓脂肪得到充分的燃燒，同時能夠促進人體的新陳代謝，消除人體的浮腫。而人們在睡覺的時候，那麼整個人的身體機能同樣也是處於了一種非常遲緩的狀態，但是人的新陳代謝功能依舊是在正常進行中，這會使得人體內的卡路里也會在不斷的燃燒。
不過睡覺減肥法也並不是睡的越久越好，其中有一個最佳時間7個小時。每天要堅持7個半小時的睡眠，越是接近越是能夠瘦身，當然也不是說睡的越多減肥就越多哦。要保證有規律的睡眠時間，你可以根據自己的起牀時間來決定自己的上牀時間，你可以將自己的起牀時間向前推七個半小時，就是你應該上牀睡覺的時間，如果你需要早起，就可以早睡一兩個小時，但是請務必保持七個半小時的睡眠時間。
6—8點 起牀晨練
減肥期間早上不要過度的賴牀，並且最好進行適當的晨練。這個時間段建議大家不要做過於激烈的運動，因爲清晨我們的身體也需要慢慢的甦醒，不可過於操練我們的身體，所以建議大家可以到室外散散步，呼吸一下室外清新的空氣。
7—9 飲水
這個時間段是我們機體排毒最好的時間，建議大家能每天在這個時間段內喝大約400ml左右的純淨水，這樣不僅可以給我們的腸道起到清理作用，可以有研究發現，這樣可以讓我們的身體大約有4斤的減重。
10—11 喝茶或者食用水果
這個時候我們飲茶或者食用水果主要是爲了增加我們的飽腹感，因爲我們早上這個時間段基本上都有點餓了，如果不及時補充，可能會導致我們午餐的時候吃的太多了。
13—14 午覺
在減肥期間除了晚上要睡眠充足之外，也建議適當的午睡，建議大家能這個時間段睡一覺，這樣有利於我們這些來的時間裏面更加精力充沛，以提高我們身體的新陳代謝，加速脂肪燃燒。
19點之前 晚餐
請大家一定要在19點之前完成自己的午餐，因爲最好能在睡覺前3小時內不食用任何食物，當然晚飯七分飽就可以了，以清淡食物爲主。
16—20 運動
這個時候大家可以進行力量訓練和有氧運動，但是在這個時間段運動一定不能少於40分鐘，否則基本上是沒有效果的，因爲根本就沒有在消耗大家的脂肪。
23點之前 睡覺
減肥期間千萬不要熬夜，如果大家決心減肥，請大家一定要在23點之前睡覺，這樣才能將我們身體機能調整到最佳狀態，減肥也能達到最佳效果。
