【導讀】： 如今隨着時代的發展，很多MM開始呆在家裏利用網絡工作，於是宅女也變得越來越多。無論從哪方面來說，宅女都是最缺乏運動的那種MM。可是畢竟,懶人有懶人的做法，宅女她們也有自己的
如今隨着時代的發展，很多MM開始呆在家裏利用網絡工作，於是宅女也變得越來越多。無論從哪方面來說，宅女都是最缺乏運動的那種MM。可是畢竟,懶人有懶人的做法，宅女她們也有自己的減肥 經,既不用健身 、也不用節食，就能輕輕鬆鬆減肥。
長期坐在電腦前造成下半身脂肪堆積
●對號入座：
對着電腦達到10個小時以上，不停地點擊鼠標，敲打鍵盤，瀏覽網頁，日升日落都只是窗外的風景，偶爾感到脖子痠痛或者眼睛疲憊，換個姿勢照樣繼續目不轉睛。
●宅女苦惱：
盯着屏幕時間久了，眼睛會覺得腫脹，視力也會下降。受電腦產生的靜電輻射會導致皮膚病。長時間用右手點擊鼠標，會逐漸形成腕關節的損傷，容易得腕關節綜合徵，俗稱“鼠標手”，右胳膊和右肩也會感到痠痛。而且長期坐在電腦前容易造成下半身脂肪堆積。
低卡下午茶
●懶人懶招：低卡下午茶+辦公室裏的健身 操+上下班的路途健身
●下班前的飽腹糖：日本的飽腹糖，乾的時候就像小芝麻一樣，但是一旦遇到足夠的水會膨脹得讓你有飽腹的感覺。對減肥 有輔助作用。
●充飢麥片粥：麥片有很好的充飢作用，還可以根據自己的喜好加入牛奶和果粒煮成甜麥片粥，或加入蔬菜和火腿粒煮成鹹麥片粥。
●上下班的路途健身：在上下班的途中，利用公交車中或地鐵中的吊環以及扶杆都可以進行簡單的手臂運動。如將手抓在吊環或扶杆上，然後身體下蹲，上身保持直立，直到手臂完全伸直，做上下起伏的動作數次。另外，堅持每天上下班時在手裏拿本雜誌或挾在腋下，都是簡單的臂部鍛鍊。
見縫插針辦公室瘦身
辦公室裏的健身 操：
①坐在椅子上，伸直身體，兩肩向後用力使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4至6秒鐘，重複4至8次。
②坐在椅子上，兩手撐住座板，用力支撐，儘量把自己身體擡起。保持這種姿勢3至4秒鐘，重複4至8次。
椅子瘦身操
③坐在椅子上，雙腿屈膝擡起，雙手抱住小腿，盡力往回拉使膝蓋貼近胸部。重複4至8次。
④坐在椅子上，雙手叉腰，兩腳踩地，左右轉動腰肢至最大幅度，重複8至12次。
⑤坐在椅子上，雙腿輪流快速屈膝向上提起，雙臂屈肘於體側，交替前後擺動。重複30次。
●桌前的腰部訓練：
動作1：在雙腿膝蓋間夾一個墊子後仰臥 。
動作2：一隻手扶住椅背，深吸氣，腹部收緊，同時將一條腿慢慢向前擡起，保持5秒，呼氣將腿慢慢放下。雙腿交替運動5次，共做3組。
