【導讀】：對於減肥的人來說，晚餐吃什麼很重要，要想好吃飽又不長胖怎麼辦？一起來看看女生減肥晚餐吃什麼？晚上吃什麼減肥又飽腹？
女生減肥晚餐儘量吃一些熱量低，又能促進消化的食物，下面這幾樣食物都適合當減肥晚餐。
1、燕麥：燕麥能促進身體釋放一些胰島素，讓大腦發射出“該睡覺了”的信號，燕麥在睡眠過程中能釋放葡萄糖，不僅能防止做噩夢，也是最健康不發胖的宵夜之一。
2、黃瓜：黃瓜中含有一種葫蘆素，這種物質具有抗腫瘤作用。多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，對患有肥胖症，及高明固醇和動脈硬化的病人，都有益處。
3、酸奶：喝乳製品真的不會發胖，特別是酸奶，裏面含有大量的益生菌，能有效促進脂肪分解，防止腹部脂肪堆積，排毒養顏效果超級棒。
4、蜂蜜：蜂蜜中含有脂肪酸能夠加快腸道蠕動，調理腸胃。排除體內毒素改善便祕狀況，蜂蜜的卡里路非常低，因此對減肥人士來說是一種很好的減肥食品。
1、香蕉
減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
蜂蜜
2、蜂蜜
健康減肥晚餐，往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
土豆
3、土豆
土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。爲了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦。
杏仁
4、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
雞蛋
5、雞蛋
雞蛋，每天晚餐吃雞蛋是十分不錯的選擇，因爲在雞蛋中含有九種人體必需的氨基酸，經研究證明，當雞蛋中的蛋白質被消化產生氨基酸後，這些氨基酸就會刺激你的器官釋放激素抑制食慾，在無形中讓你可以吃的更少。
減肥晚上不吃飯可以，但是不吃飯可以吃一些飽腹又不長胖的食物。
如果晚上不吃飯，的確對減肥有幫助。因爲這樣子可以很大程度上減少了能量的攝入。但從另一方面看，它對身體還是有很多影響的。
如果晚上什麼都不吃的話，從1點吃完午餐來計算，到第二天7點吃早餐，等於有將近18-19個小時沒有能量攝入。這段時間因爲沒有足夠可以迅速轉化爲能量的糖元支持，人體會產生一定的虛弱感。脂肪和蛋白質轉化爲糖元需要一個較長的過程，而這段時間基本人體已經進入睡眠狀態了。因此長期不吃晚餐會導致一定的新陳代謝異常。這段時間的工作學習都會受到影響。如果再進行其他運動等活動，很容易造成低血糖。
