【導讀】：日本女團AKB48當紅團員小嶋陽菜，向來以可愛性感的風格示人，她凹凸有致的身材深受宅男喜愛。日前，小嶋陽菜憑藉完美的胸型入選“最理想美胸女星”。
小嶋陽菜入選“最理想美胸女星”
日本女團AKB48當紅團員小嶋陽菜，向來以可愛性感的風格示人，她凹凸有致的身材深受宅男喜愛。日前，小嶋陽菜憑藉完美的胸型入選“最理想美胸女星”，可謂是天使面孔與魔鬼身材最完美的結合。
擁有B82,56,84完美胸圍比例的小嶋陽菜，胸部挺拔又圓潤，絕對是標準的美胸。
無論是飽滿度還是挺拔度，這胸部都足以評上滿分。
胸部向來是女性最性感的身體部位之一，每個女性都希望自己擁有一對豐滿的胸部，那到底應該怎麼豐胸纔好呢？
有不少MM是後天不良生活習慣導致胸部縮水，想要豐胸，首先要避免這些毀胸壞習慣！
毀胸壞習慣
1.蛋白質攝取不足
爲了減肥，不少MM是真的拼了，但是不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
2.不合適的內衣
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨着年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。
3.運動傷害
適當的運動有助於乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。
4.不良坐姿
坐姿不良不僅僅會影響到脊柱、胯骨，更會影響到胸部。屈指一算，按照每天工作8小時而言，坐着的時間起碼有7個小時，而工作日的運動時間滿打滿算不會超過1小時。所以不良的坐姿直接導致胸部的日漸縮水，不知不覺中讓你懊悔。
怎麼豐胸最健康有效？
沐浴豐胸
沐浴時將溫水或冷水交替着由下往上衝洗、刺激胸部。洗完後，趁着身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。短時間的不同水溫的刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。
擴胸運動
伸直背部肌肉並且擡頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
按摩豐胸
先按摩乳頭，用手指的指腹揉捏乳頭，增加乳頭柔韌度，再以雙手手指，圈住整個乳房組織，用適當的手部力量由底部上推至乳頭循環按摩，每天早晚10分鐘這樣按摩下來，促進血液循環以及淋巴循環，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮膚更加有彈性，讓乳房長大達到豐滿目的。
飲食豐胸
木瓜煲紅棗蓮子
做法: 1.在紅棗和蓮子中加入冰糖，然後將其煮熟備用。
2.將木瓜剖開去籽,放入紅棗、蓮子、蜂蜜,上籠蒸透即可。
叮嚀:木瓜外皮青綠,內瓤白,味道甜美,適合所有愛美女性。製作這款甜品時,擔心體重的女性可以加入無熱量甜味劑調味,瘦弱女性可以加入蜜糖調味。
專家認爲木瓜屬性味甘性平,可入藥，也可用來做菜餚。而紅棗是調節內分泌、補血養顏的最佳的食品,,二者一起便具有滋補身體的作用。
