【導讀】：每位愛美的姑娘總是希望自己前凸後翹，凹凸有致，然而這樣的完美身材可不是誰都能擁有。臀部的肥肉太多?臀部不夠挺翹?這些都是MM們會遇到的身材問題，那麼今天編輯教你幾招，速效練就驚豔美臀。
升級勾魂美臀
美臀升級法一：美臀操
值得慶幸的是,女性臀部的完美造型是可以通過有針對性的美臀操而鍛練出來的!其原因在於:人體最大的肌肉之一——臀大肌對操練刺激反應特別迅速,因而能在最短期內得以繃緊結實起來。
操練須知：
● 初級美臀操：
每隔2~3天只操練初級美臀操一次,以便慢慢地塑造臀肌肉。
● 高級美臀操：
14天后，初學者可繼續操練第二套高級美臀操。操練期間兩天間歇一次。
● 繼續操練兩週。隨後可連續操練兩套美臀操,也就是說,操練第一套初級美臀操後,緊接着操練第二套高級美臀操。每次操練結束後,肌肉需休息48小時。
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美臀升級法二：5大美臀食物
以下5種美臀美食對性感臀部的養成作用是很有效的，要練就魅力臀部，儘管大開“食”戒!
魚：
魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質(蛋白質食品礦物質、唯他命與DHA，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
南瓜：
富含纖維素(纖維素食品)，可以促進胃腸蠕動，減少便祕(便祕食品)機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。
豆腐：
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。
蝦仁：
有高蛋白質低脂肪，並且有豐富的鈣質。(缺鈣可以導致肥胖)
冬瓜：
冬瓜自古就被認爲是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排溼的功效。
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美臀升級法三：臀部保養
● 美臀膏 美臀膏含有的高效物質通常與美腿膏所含的高效物質相同,它含的有效物質能形成一張看不見的網,讓臀部變得更富有生氣和活力。塗美臀膏時,需要你對臀部脂肪進行擠壓撫摸以達到最佳效果。
● 自制美臀按摩油 自制一款臀部按摩油吧,同樣能夠達到美臀膏的護臀效果。美臀按摩油配方如下：100 毫升芝麻油;15 滴葡萄柚芬香油;12 滴柏芬香油;10滴刺柏芬香油;倒入一個瓶子中,搖晃均勻後用之來摩擦。
● 美臀飲料 用1湯匙檸檬汁和1/4湯匙薑片用熱水泡沏而成的混合飲料被譽爲最佳美臀飲料。它富含維生素C 和薑黃素(Gingerol),能增強臀部結締組織和促進新陳代謝,從而有助於塑造臀部的曲線美。最好在早餐前飲用。
● 注意防曬 穿比基尼泳裝進行日光浴,也需對臀部採取防曬的有力保護措施。紫外線照射過久、太強烈,就會損害結締組織,使皮膚起皺紋。一到炎熱的季節,臀部就格外招人矚目。陽光輻射對肌膚有害,你需每日對臀部進行精心護理,塗抹防曬用品,切勿置之度外。
