【導讀】：女生最怕的水桶腰大肚腩，夏天都露出來了，一圈圈的贅肉好恐怖，還不趕快減肥嗎？小編教給大家，7個小動作，輕鬆就可以減掉腰部贅肉，還在等什麼，快來和小編一起開始夏日減肥行動吧！
1、仰臥起坐做多少
推薦方法：先來測試一下你一次能做多少個標準的仰臥起坐，注意雙腳平放，膝蓋彎曲，肘部向前，慢慢來(3秒鐘起身，靜止1秒，3秒鐘躺下，夠慢吧)。
這個動作能鍛鍊小腹，而且穿這白領襯衫和高跟鞋都可以做，不需要坐到地板上。
2、顧着小腹別忘了背
推薦動作：趴在地上，兩手放在下巴下面(或者做俯臥撐的準備姿勢支撐起來更容易些，看個人需要)，收縮下後背肌肉把上半身撐起離地30-35度角。靜止片刻，再放下來。
此動作能很好地鍛鍊腹部和背部肌肉，而且不會使後背拉傷或痠痛。
3、睡姿也有學問
仰臥。放一個枕頭在膝蓋下，睡得不會太難受。經常仰臥着睡可以減少鍛鍊時背疼的機率，這樣你就能更好地鍛鍊小腹啦。
4、減腰圍小動作
推薦動作：仰臥在地上，膝蓋彎曲，腳平放在地上，左腳踝放在右膝上。雙手抱頭，肘部朝兩邊，慢慢升起右肩往左膝靠，上後背提起並稍微扭曲，然後靜置片刻，再慢慢放下。左右輪流重複這個動作。
5、桌前鍛鍊
有技巧推薦動作：在一張沒有扶手、穩固的椅子上坐好。抓住臀部前的椅子邊緣，支撐好你的身體。然後慢慢把兩膝蓋向胸前拉，同時呼氣，保持後背用力抵住椅子。靜止片刻，再慢慢放下。
6、減下腹小動作
推薦動作：仰臥在地上，雙手掌心朝下放在腿兩邊。雙腿擡起，膝蓋彎曲成90度角，大腿垂直於地，小腿平行於地。現在慢慢收縮腹部肌肉，提臀離地2-4英寸。上身和手臂保持放鬆。這樣靜止片刻，再慢慢放下來。這個動作要消滅的是便便的下腹。
7、日常習慣建議
站姿、坐姿要挺直。懶散駝背會使肚腩更突出，何況做出挺拔優雅的姿勢本身就一個短暫的收腹練習，久而久之就能成爲習性。
