【導讀】：長時間坐着，很多女性腰腹都有贅肉了，夏天了，趕快甩掉你的贅肉吧，小編教大家5個簡單動作，就可以輕鬆解決你的這些煩惱。
我們的消化系統其實和你的計劃清單一樣哦，如果每天都留下一點點，你自然會被積累到越來越多的“欠債”搞到崩潰。但是，如果我們每次都能完成當日的工作，就會輕鬆多了。如果這段時間，你覺得你的腸胃有些“超負荷”，不能及時的排出“廢物”的話，在飯後半小時做做這5個簡單的小動作吧!只要向下彎彎腰，困擾你的積食煩惱就會煙消雲散，讓你輕鬆擁有小蠻腰。
運動步驟：
1.保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面;雙手向兩側平舉，努力向兩側伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放鬆雙肩。
2.做一次深呼吸，然後右腳向外打開90°，右膝應與右腳尖保持同一方向;左腳也隨之向右旋轉60°左右，左腿挺直，膝蓋不要彎曲。
3.呼氣的同時，身體與左腿一起向右轉，同時，上半身向下彎曲，直到左手手掌能碰到右腳腳背。背部和雙腿要保持挺直的姿勢，臀部向外送出。
4.右臂向上伸展，與左臂成一條直線，雙眼目視前方。保持這個姿勢5~10秒，慢慢的呼吸，感覺自己的背部和肩膀有熱量流過，胸腔打開，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
5.保持5~10秒後，慢慢恢復到剛開始的站立姿勢，深呼吸一次後，換一個方向，重複同樣的下彎動作。
注意!
手臂：整個過程中，手臂要保持伸直，不要彎曲。
頭：頭部可以向上看指尖，也可以保持面朝前的姿勢。
腿：膝蓋不要彎曲，特別是向前邁出的那條腿。
呼吸：因爲身體扭轉，所以練習的時候很容易屏住呼吸，這會阻礙氧氣在體內的流轉。所以在整個的練習過程中，都要保持平靜和緩慢的呼吸。
