【導讀】： 莫文蔚的細腿、范冰冰的小臉、小S的纖腰……這些無時無刻不在誘惑着胖MM們。其實這些看似完美的女星也有很多不滿意的身體部位，她們也一直在尋找解決之道。今天我們就來看看那些對
莫文蔚的細腿、范冰冰的小臉、小S的纖腰……這些無時無刻不在誘惑着胖MM們。其實這些看似完美的女星也有很多不滿意的身體部位，她們也一直在尋找解決之道。今天我們就來看看那些對自己極度不滿的女星吧，沒想到手臂竟是她們最不滿意的身體部位！
體驗女星：Anne Hathaway
專業教練：David Kirsch
瘦身Aim：上臂贅肉
瘦身Tip：要減去上臂三頭肌部分贅肉，一定要將食物營養和集中部位運動塑性相結合。
瘦身Act：1.穩定球上做15次俯臥撐（雙手與肩同寬，撐於球面上）
2.15次◇形俯臥撐（大拇指和食指相觸，形成菱形狀）
3.三頭肌反相訓練（雙手各握3-5磅啞鈴，雙手緊握，推直雙手向後伸展，到達極限處再往前推送）。反覆練習可以消除三頭肌周圍多餘脂肪。
4.進行一組高難度有氧運動 。
體驗女星：Jennifer Garner
專業教練： Valerie Waters
瘦身Aim：鍛造纖細肌肉
瘦身Tip：Valerie Waters始終認爲要擁有完美身材，必須配有一定力量訓練，對胸部背部等較大肌肉進行集中訓練，不僅能讓肌肉呈現出二頭肌三頭肌那樣的線條，更能夠讓你快速燃燒多餘脂肪。
瘦身Act：1.15分鐘划船運動
2.15次俯臥撐
3.15次二頭肌翻轉訓練
4.15次三頭肌伸展訓練
重複運動，堅持每天訓練30分鐘。
體驗女星：Jessica Biel
專業教練： Ramona Braganza
瘦身Aim：雕塑完美臂部
瘦身Tip：在女性瘦身過程中都有一個誤區，即重力運動帶來的不是芊芊細腰，而是粗壯身體，其實不然。Jessica Biel 每天都會用10-12磅重啞鈴做運動，一次就反覆動作訓練20次，她的完美身材也正說明了適量重力運動帶來的巨大魅力。
瘦身Act：1.仰臥在商斜長登上，頭靠墊，雙手放於身體兩側。
2.雙手各握10磅重啞鈴，手心朝上。
3.擡升啞鈴同時迅速將手腕向外延伸，手臂從彎向屈伸漸漸向上伸直至極限。
4.放下啞鈴，雙手回到原始位置。
重複練習15-20次。
體驗女星：Kate Hudson
專業教練： Nicole Stuart
瘦身Aim：去除腋窩贅肉
瘦身Tip：很多女性在減肥 過程中都會忽略一個關鍵部位，在胸部和手臂之間部位總會有難看的多餘贅肉存在，這個容易被人忽視的部位往往會影響整體視覺效果。針對次，必須配套以俯臥撐和抱樹式練習來達到去除效果。
瘦身Act：抱樹式運動是一項比較好的瘦身運功，你可以嘗試坐着，也可以站着做運動，只要在運動時注意自身姿勢。
1.雙手向外伸直，手心向下。
2.雙手相握成抱姿，或者雙手推牆（也可以雙手抱樹幹）
3.穩定雙手位置後，雙手用力往回拔。切記，手不能放開。
4.重複練習20次之後做15次俯臥撐。
體驗女星：Vanessa Hudgens
專業教練： Viveca Jenson
瘦身Aim：纖細雙臂
瘦身Tip：炎炎夏日，總是擋不住露出手臂，但是臃腫的肉肉總會給自己形象大大打折扣。那麼來嘗試一下此項運動吧。
瘦身Act：1.身體直立，雙手向下伸直，手心向下。
2.反覆拉伸和放鬆手臂30次，做手部上舉和下放運動。
3.做30次手臂打圈運動。
體驗女星：Gwen Stefan
專業教練：Mike Heatlie
瘦身Aim：重整上臂形象
瘦身Tip：Mike Heatlie建議每天有規律的高強度，配合三頭肌擴展訓練，能夠較快較好的減去上臂贅肉，使其達到纖細效果。
瘦身Act：1.身體直立，手臂自然下垂，雙手各握啞鈴，將手臂慢慢伸高，直至過頭頂到後背部，然後從後背部從上往下放落。
2.雙手握緊燈條，進行前後推伸運動。
體驗女星：Sandra Bullock
專業教練： Eden Paul
瘦身Aim：瘦身還是整體好
瘦身Tip：對於瘦身，光光集中於一個部位是不行的，要達到整體協調纔是最好的效果。同時，瘦身也是集力量運動，有氧運動 和飲食的綜合調節。
瘦身Act：1.板凳反拉式。身體直立，背對長板凳，將雙手反方向握住板凳，雙膝彎曲90度，再次往後拉伸，然後回到手肘彎曲位置，重複做多次練習。
2.手握啞鈴做正反打圈運動也是很好的塑臂運動。
在平時的時候，也可以拿手上東西做上下提升練習，在娛樂中做事。
體驗女星：Jennifer Aniston
專業教練： Mandy Ingber.
瘦身Aim：塑造完美身姿
瘦身Tip：在Mandy Ingber.的瘦身經驗中，對斜方肌（即從脖子到後背重心這塊肌肉）非常重視，因爲這個部位對保持女星完美身姿有着舉足輕重的作用，不得不加以調整和訓練。
瘦身Act：1.身體平躺於板凳，面朝板凳。
2.雙手握住啞鈴，手臂位於身體兩側。
3. 保持手臂向下放鬆，漸漸擡升手臂，至身體處停留，然後向下返回。
4.每週做兩次，每次做8-10下，對於塑造身姿效果甚佳。
