【導讀】：最近韓國韓國健身兼模特柳勝玉真是火到不行，被網友稱爲魔鬼身材與天使面孔的結合。但當她講述他的好身材祕訣時說，其實以前她也是個下半身肥胖的妹子。下面就傳授給大家她的私房瘦身小祕籍。
1990年生的柳勝玉是韓國的演員兼模特。她有着172的高挑身材，擁有一雙衆人羨慕的大長腿，不僅有着馬甲線，纖腰，還有傲人的胸圍和翹臀。在大學時她曾想當一名高中教師，在去教師實習的路上被星探發現，從此走上演藝道路。，她竟然不是由於她完美的身材當選爲演員，而是在她開始走上演繹路之後越來越覺得自己的身形有點肥胖，所以她下定決心減肥。
她接受韓國媒體採訪時說“我從來沒有發胖過，但是我天生是個下半身肥胖的人。小時候我不知道我的身形是這樣的，上了中學之後在買校服才覺悟。如果根據腰的型號，裙子的大腿部分太緊了，只好根據大腿的型號買裙子。甚至由於大腿的肥肉裙子的口袋常常被撐開。爲了克服這個問題，會進行步行運動、瑜伽，但是效果不明顯，所以去韓醫院(韓國傳統醫院)在大腿上鍼灸，去整形醫院打消脂針，PPC等幾種手術，終於做了抽脂手術。但是出現了抽脂手術後遺症，有很多疤痕、肌肉扭曲、脂肪團、很難恢復。”
“我的同事介紹韓國辣媽鄭多蓮給我，我一見她就問怎麼瘦大腿。從那時候起，我開始嘗試了她的鍛鍊方法，正式開始了運動。”“堅持了好久以後，我對運動有更感興趣了，所以設定了新的目標。‘出征MuscleMania大會’。其實又擔心，又不安。因爲西方女生天生就擁有着好身材嘛。雖然跟她們競爭的壓力很大，但是我想鼓勵一下自己，讓自己變得更加自信。我只帶着享受的心情，輕鬆地出征了。我居然被選爲‘Comercial Model Top5’。真是做夢都沒想到的。”
就這樣, 柳勝玉以亞洲第一人的身份獲得了全世界MuscleMania大會top5的榮譽。她擁有着35，23，36的超級黃金比例的好身材。人們會誤以爲她天生就是一副凹凸有致的好身材，但是爲了好身材，她一直保持努力鍛鍊。美眉們來偷窺一下柳勝玉的惹火身材祕訣。
設定目標
“正式開始運動的時候，我的目標是塑造跟碧昂絲一樣的健康且富有魅力的身材，不是纖細瘦小的模特身材。所以爲了把肌肉鍛鍊成有彈性的肌膚，每天都運動三個小時，在早晚上騎自行車。現在的目標呢，是登上‘維多利亞的祕密秀’的T臺。雖然從娛樂節目到電視劇，最近我要工作比較多，但是爲了保持身材，我一定會抽時間做運動。”
適當運動
“運動呢，不是做幾分鐘，重複幾次的，而是儘量做的。因爲每個人的體力都不一樣，所以時間，次數等這樣的基準不能完全作爲參考。我做運動的時候不算次數。我放開心的音樂做‘Balletion(Ballet+PT Motion)’。這是芭蕾舞和PT動作結合成的新概念運動。這樣可以鍛鍊肌肉同時塑造身體曲線。”
瘦腰運動
1.收腹挺胸，雙腳間距約一個半步，雙腳尖向外側。將雙手併攏跟芭蕾舞女演員一樣的。
2.慢慢地彎曲膝蓋，下蹲。
3.利用腰的力量，向左儘量彎曲上身。恢復到第二動作。
4.利用腰的力量，向右儘量彎曲上身。
5.重複第三四動作到無能爲力。
豐胸運動
1.手掌和膝蓋撐地，向上儘量擡起上身成貓的姿勢。
2.利用肩膀的力量，上身下降到近乎觸碰到地面，接着上來。此時保持膝蓋和腳尖不離地。
3.推着胸部向上，挺直腰和胸部。
4.重複做一直做到力竭。
瘦腿運動
1.收腹挺胸，雙腳間距約一個半步，雙腳尖向外側。將雙手併攏跟芭蕾舞女演員一樣的。擡起手臂。
2.將重心放在尾骨的中間，彎曲膝蓋並做下蹲。注意將臀部往後不坐。
3.左右輪換做弓步蹲(PT動作之一)。伸直腰和脊椎，彎曲右膝成90度，左膝下降到差一點觸碰地面。然後利用下半身的力量站起來。
4.重複做一直做到力竭。
彈力帶豐胸
1.用彈力帶綁腰，握緊彈力帶，張開雙腳與肩同寬，腳尖向外側。
2.挺直脊椎和腰，彎曲膝蓋的同時彎曲上身。
3.向地面下拉彈力帶，重複8次
注意保持上身和小腿成90度。
徒手豐胸
1.收腹挺胸，併攏腳跟，腳尖向外側。
2.手掌朝天，將手肘貼近至腰。此時別將手肘完全貼在腰上。
3.向前方併攏手臂的同時，彎曲膝蓋。此時保持雙腳跟不離。
4.保持手肘的狀態，用手臂畫圓形，再回放在腰側的同時，慢慢地站直。
5.重複8次。
