【導讀】：女明星的減肥祕訣往往讓我們驚歎，作爲普通人的她們到一定年齡發胖也是無法避免的事，下面讓已經有兩個寶寶的瘦身達人張柏芝跟你分享一下她瘦身訣竅。
女明星 的減肥 祕訣往往讓我們驚歎，作爲普通人的她們到一定年齡發胖也是無法避免的事，那麼，她們是怎麼修成令人豔羨的S曲線的呢？下面讓已經有兩個寶寶的瘦身達人張柏芝跟你分享一下她瘦身訣竅。
絕招一：少吃多餐
關鍵字：剋制食慾科學配食
中醫也主張少吃多餐。孫思邈就說過：“食慾數而少，不欲頓而多。”雖然四少食多餐，但要注意均衡營養，不能只吃某一種類型的事物。具體做法：早餐是新的一天獲取能量的重要來源，水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。上午如果感到飢餓可以選擇低糖類的點心或者香蕉。午餐要吃的豐盛均衡用少量的雞肉或魚肉搭配果蔬，這樣給身體補充的豐富的蛋白質和必要的維生素。下午時間可以進食一些蔬菜沙拉或者吃一個蘋果，到了晚餐時間要儘量少吃，可以在吃齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。晚上9點至次日早晨6點，這段時間最容易發胖，所以一定要管着自己的嘴巴了。
本文爲秀美網獨家整理，如需轉載請註明來源！
絕招二：有氧運動
關鍵字：符合個人興趣貴在堅持
有氧運動有很多種，像簡單的慢跑、跳繩、游泳、騎自行車等，你可以根據你自己的興趣和喜好選擇適合你的有氧運動，並且每天都很好的堅持。要提醒的是跑步不是跑得越快越減肥 ，而是跑得越久越減肥，儘量把時間延長到45分鐘以上。最好不要飯後或者睡前跑步，那樣會影響到你正常的消化和睡眠。有氧運動結束後一定要做做拉伸動作，拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。如果你喜愛舞蹈可以選擇多跳交誼舞，不僅可以增強自信心，還可以保持身體不僵硬。
絕招三：堅持瑜伽 練習
關鍵字：足夠的毅力和正確的方法
雖然瑜伽對於瘦身的幫助沒有那麼明顯，但由於動作的伸展吐納，可以幫助恢復身體的狀態。特別是其中許多動作與產後恢復的動作類似，可以幫助放鬆肌肉，保持子宮健康，尤其是產後怕寒的體質，瑜伽是不錯的選擇。嘗試在每天的同一時間練習瑜伽，這樣堅持做能形成一種自律，併產生最大的效果。所以請選擇一個既不會很匆忙，也不會受打擾的時間。最佳練習時間是清晨和初夜時分。練習之前不要直接進食，飽餐之後要空腹三到四小時，小吃之後空腹一到兩小時方可開始練習。在練習瑜伽時結合使用瘦身霜塗抹在肌膚表面，並進行按摩，這樣會加速皮下脂肪的燃燒，從而達到更好的瘦身效果。
絕招四：心理戰術
關鍵字：必要的總結和提醒會進步的更快
準備一個筆記本每次稱完自己的重量之後就把它記錄下來，當自己想吃高熱量事物的時候拿出來看提醒自己的減肥 禁忌，你也可以把你每天的食譜寫下來，提醒自己不能隨便亂吃打破你整個計劃的不良食品。同時你要隨時記下你的有氧運動 日記，記錄你的運動時間和運動成效，並且不斷的鼓勵自己要堅持不懈，不能半途而廢。每天多多照照鏡子，看到自己的瘦身效果也有不錯的鼓勵作用，看到自己的改變，會更有信心來使自己變得持之以恆。
本文爲秀美網獨家整理，如需轉載請註明來源！
