【導讀】：平板支撐是很好的鍛鍊核心腹肌的運動，但是常規的動作已經做膩了嗎？今天就來跟大家分享一下最熱門的8種plank變式，讓你的燃脂效果加倍哦！
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平板支撐是很好的鍛鍊核心腹肌的運動，但是常規的動作已經做膩了嗎？今天就來跟大家分享一下最熱門的8種plank變式，讓你的燃脂效果加倍哦！
【最熱門的8種plank變式】
第一式：
藉助啞鈴，在平板支撐的同時，鍛鍊一下上半身的肌肉吧。
第二式：
原始平板支撐的動作基礎上，加上身體支撐，手肘下放的動作。
第三式：
放一個啞鈴在中間，雙腿併攏，雙手支撐身體不動，以啞鈴爲中界限運動。
第四式：
身體側撐，手肘支撐，腿部擡起的同時觸碰手掌。
第五式：
身體側撐，手肘支撐，另一隻手放置耳後，外側腿做屈膝擡腿運動。
第六式：
手肘支撐身體，上半身保持不動，雙腿做打開併攏動作。
第七式：
雙手支撐身體，一條腿擡起盡力觸碰手肘，然後換另一側進行。
第八式：
四肢最大限度打開，手肘彎曲支撐身體，身體保持同一水平面，堅持。
