【導讀】：跑步的確是很好的燃脂減肥運動，但你知道嗎？跑步前來點肌肉訓練，可以讓你的瘦身效果翻倍哦！下面就跟大家分享一套跑前上段腹部肌力訓練，幫助你快速瘦腰減肚子。
腹部肌羣的肌耐力與正確的跑步姿勢，是跑步不可或缺的重要武器，在剛開始階段，我們可以先進行輕量的肌力訓練，讓肌力增強再開始跑步，塑身運動的效果就更加事半功倍了，跑步起來也會覺得特別輕鬆！下面就來教大家做簡單的跑前上段腹部肌力訓練。
【跑前-上段腹部訓練】運動步驟：
第一步：曲起雙膝，將雙足置於膝蓋正下方。
第二步：雙手放置於太陽穴附近不抱頭頸。
第三步：腹肌收縮將上身擡起離地，停留5秒讓腹肌完整收縮。
共做10組，每做10下，每下中間休息15秒。
【塑身小祕訣】：
「跑前-上段腹部訓練」這個動作主要訓練到我們的腹部，也就是上段的腹肌，動作過程當中要防止肩頸過度用力，並且保持身體穩定，切記不可憋氣，維持正常的呼吸與吐氣。腹部的核心肌羣提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，強化核心肌羣，可以在路跑時更輕盈的踏出每一個步伐。
