【導讀】:沒有健身習慣的MM們應該怎麼減肥呢?今天愛秀美小編就跟大家分享一組晨練動作,在家就可以進行。每個動作堅持15-20次,一個月就能看到效果哦!
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一白遮三醜,一胖可是毀所有!別以爲夏天快要過完了就可以放縱自己,瘦身可是一直不能停的。沒有健身習慣的MM們應該怎麼減肥呢?今天本站小編就跟大家分享一組晨練動作,在家就可以進行。每個動作堅持15-20次,一個月就能看到效果哦!
第一組:先來25個俯臥撐
臀部繃緊,背部打直,動作一定要標準
第二組:15個蹲起
雙手放置後腦勺處,雙腳打開與肩同寬,背部保持直線下蹲
第三組:50秒靠牆靜坐
雙腳打開與肩同寬,雙手放置膝蓋處,雙腿夾角呈90°
第四組:30組弓箭步
雙手自然垂放,兩腿交替進行弓箭步下蹲
第五組:30個仰臥起坐
雙腿膝蓋彎曲,雙手放置後腦勺處,充分運用腰腹部力量
第六組:10個三頭肌驟降
找個合適的高度,椅子或者臺階都可以,做三頭肌驟降運動
第七組:45秒撐體運動
腰腹部用力,臀部夾緊,身體呈一條直線