晨起三動讓你輕鬆瘦腰

【導讀】：腰部和腹部是最容易堆積贅肉的地方，也都是不容易瘦下來的地方，對於這樣的難題，MM們可要了解了哦，早晨起來三個動作就能讓你輕鬆瘦腰腹，減肥貴在堅持！

第一動：早晨睡醒之後，仰臥於牀上，手腳儘量伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。然後右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左右各10次。

第二動：仰臥，彎曲肘部，手置於頭後方，兩手腕儘量彎曲伸展做20次。膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮、臀部收緊，慢慢地回到原來位置再擡起做20次。

第三動：坐在牀上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鐘。最後上身立起來，彎曲左肘置於頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作儘量往右側伸展，約10秒，左右交換做20次。