【導讀】：備孕期間應脫離新裝修房間，必要調換工種，限制接觸電腦的時間；少打或不打公用電話，非用不可前用酒精擦拭聽筒和鍵盤；空調房間定時開窗通風，並每隔兩三個小時到室外活動片刻；暫時遠離複印機；勸阻抽菸的同事...
在我們準備懷孕之前，一定要科學的調整自己的生活習慣和飲食習慣，因爲這些習慣都會直接影響到懷孕後自己和腹中胎兒的健康，所以，備孕的們準備是很重要的。今天，我們在這裏，就來爲現在正在備孕的職場白領未來的媽媽們出出招，看看我們在孕前需要調整的生活和飲食原則都有哪些。
職場女性備孕原則
化解壓力，維持恬靜、愉悅的良好心態，如理性看待競爭，不要將期望值定得太高，多參加體育活動，知足常樂等。
調整環境。備孕期間應脫離新裝修房間，必要調換工種，限制接觸電腦的時間；少打或不打公用電話，非用不可前用酒精擦拭聽筒和鍵盤；空調房間定時開窗通風，並每隔兩三個小時到室外活動片刻；暫時遠離複印機；勸阻抽菸的同事戒菸或去吸菸區抽菸等。
調整作息，勞逸結合，儘量減少或避免加班熬夜，睡好覺。
調整着裝。如少穿緊身衣，以防子宮內膜異位症；少穿高跟鞋，防止子宮位前傾或骨盆腔異位。如果公司對穿高跟鞋、緊身褲等要求嚴格，不妨一下班就換上平底鞋和舒適的服裝。
與化妝品“拜拜”。如果公司要求化妝，宜用淡妝，並在下班後立即洗掉。
多做運動。不僅限於健身房，室外隨時隨地的有氧運動更有助於保持和提高孕力，如快走、慢跑、體操等。尤其提倡多做修復、養護盆腔肌肉與功能 的運動，一是游泳，最好是蛙泳，一週遊兩三次，有利於盆底肌肉的修復；二是做瑜伽，改善骨盆的血液供應的效果非常好，而跑步等運動在這方面的意義則不太 大。
積極防治婦科病，包括月經異常、生殖道炎症等，爲受孕掃清障礙。
和諧性愛。和諧的夫妻生活既能增加雙方的感情，化解壓力，還能增加陰道和子宮頸的分泌物，爲精子的活力與運動創造更好的條件，有助於順利受孕。但要做好避孕事宜，以用避孕套爲好，不要再用藥物。
