【導讀】：計劃要個小寶寶，備孕期當然要避開一切不利的因素，首先要排除夫妻雙方生殖系統的小問題，改正以往一些不好的生活習慣和飲食習慣，具體怎麼做呢？看看愛秀美給你下面的這些建議。
計劃要個小寶寶，備孕期當然要避開一切不利的因素，首先要排除夫妻雙方生殖系統的小問題，改正以往一些不好的生活習慣和飲食習慣，具體怎麼做呢？看看本站給你下面的這些建議。
1.女性輸卵管不通
輸卵管是受孕的重要生殖器官。精子和卵子在這裏相遇，形成受精卵。而後，受精卵仍需通過輸卵管運行到宮腔，在這裏“安營紮寨”。但輸卵管很細， 最細的部位甚至像頭髮絲一樣。如果存在炎症反應，如陰道炎蔓延到輸卵管，就會使輸卵管扭曲變形，以致管腔部分阻塞。雖然精子可能會勉強通過，並與卵子會 合，但形成的受精卵逐漸長大後，容易滯留在輸卵管，形成宮外孕。當胚胎長到一定大時，就會導致輸卵管破裂。這是一種非常危險的情況，不僅妊娠失敗，還會危 及生命。
避開法：
準備懷孕時要先去婦科治癒輸卵管炎，並將其疏通，保證受孕通道暢通。
2.男性精索靜脈曲張
據統計，大約有15%左右的青年男性都存在着精索靜脈曲張的現象。精索靜脈曲張會造成血液滯留，導致睾丸局部溫度升高，睾丸缺氧並造成代謝廢物 積聚。除此之外，左側精索靜脈曲張返流到睾丸的血液中，有來自腎靜脈的皮質醇、兒茶酚胺、5-羥色胺等物質，這些物質進入睾丸後，都會影響睾丸的生精功 能，導致精子質量及數目下降。
避開法：
如果精索靜脈曲張已引起睾丸萎縮，或精液質量明顯下降，及早就醫治療，治癒後再考慮懷孕。
3.節食造成卵子活力下降
現代女性中有很多人追求窈窕身材，經常節食，使身體缺乏某些營養素。而卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關係。如果營養不足，會使卵子的活 力下降，或月經不正常，導致難以受孕。而且，孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎髮育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期，腦也在快速發 育，必須從母體獲得各種充足的營養，而這些營養需要母體在孕前就進行儲備，否則胎兒的早期發育會受到影響，如低體重兒機率增大或發育畸形。另外，孕前營養 不足還會影響乳房發育，造成產後泌乳不足，影響母乳餵養。
避開法：
準備懷孕時不要節食，要注意加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素等營養素，待營養狀況良好時再懷孕。
4.偏食造成精子活力不足
精子的產生與飲食密切相關，如果男性有偏食習慣，體內容易缺乏鋅、硒。國外研究顯示，男性體內缺乏鋅、硒等微量元素，對正常受孕也會有一定的影 響。鋅具有影響腦垂體分泌促進性腺激素，促進性腺發育及維持正常功能的作用，還可以提高精子的活動力，能夠防止精子過早地解體，有利於與卵子結合，形成正 常的受精卵；硒也是一種微量元素，一旦缺乏對精子的生成及活力也會產生較大的影響。
避開法：
鋅和硒的攝取幾乎完全來自於食物。飲食上最好吃得雜一些，不要忌口，尤其注意多吃富含鋅和硒的食物，如魚類、牡蠣、動物肝、大白菜、蘿蔔及大豆、小米、糙米等雜糧。
5.對於懷孕精神上過於壓抑
現代心理學研究和臨牀調查表明，精神心理因素在女性不孕方面佔有很大的比例。生活中經常可見，一些難以受孕的女性本已打算不生孩子了，沒想到精 神壓力解除後竟意外懷上孕。對於這種現象有關專家的解釋是，人的心理因素可對性腺激素的分泌、女性的生殖功能以及體液調節有很大影響，如抑制排卵、使子宮 和輸卵管痙攣性及宮頸黏液分泌異常等，這些因素都會干擾女性正常地受孕。
避開法：
總是難以懷孕時，除了去做一些相關或必要檢查外，注意放鬆精神。女性不要過於焦慮，丈夫不要產生埋怨心理。準備受孕時先預測一下排卵期，安排在排卵期同房，但同房後絕不可精神過於集中在能否受孕這個問題上，解除心理壓力反會增加受孕機會。
6.經常洗熱水浴傷及精子
美國優生專家在一項調查中發現，睾丸溫度升高也是影響精子功能的一個重要因素。睾丸是產生精子的器官，它十分嬌嫩，溫度一般比腹腔低2℃- 3℃。當環境溫度升高時，睾丸的皮膚就會鬆弛，以便散熱；當環境溫度下降時，睾丸皮膚就會收縮，以利於保溫。通過這樣的調節方法，人類確保精子的活力。如 果長期洗熱水浴，就等於給陰囊增加溫度，使陰囊處於高溫狀態下，破壞精子生成的最佳溫度，影響正常精子的產生。
避開法：
儘量不採取熱水浴，特別是不要洗熱水盆浴及桑拿浴，這樣對精子的損害作用更大。
7.女性過量攝取肉類
準備懷孕時，固然需多攝取一些富含蛋白質的肉類食物，但並不是多多益善。近來，美國科學家發現，孕前飲食中的肉食含量過高，反會降低女性受孕的 成功率。研究專家通過動物實驗發現，如果飲食中的高蛋白食物(主要包括肉、蛋、奶、豆等日常食物)含量超過25%，就會干擾胚胎髮育初期的正常基因印記， 影響胚胎着牀和胎兒發育，導致流產機率增加，而肉類食物中就含有這類高蛋白。
避開法：
準備懷孕時恰當攝取肉類食物，每天的攝入量不要超過總熱量的20%。
8.性生活過頻使體內形成抗體
臨牀研究顯示，性生活過於頻繁不僅只是降低精子的質量，影響受孕，還會在血液中形成一些抗體，形成受孕障礙。在精子和精液中含有許多蛋白質，這 些異性蛋白在女性生殖道被吸收後成爲抗原，誘發女性體內發生免疫反應，繼而在女性生殖道局部組織或血液中產生抗體。這些抗體主要有兩種，其一叫做凝集抗 體，即性生活後精子到達子宮頸時，如果遇到凝集抗體，精子就會粘附在一起，而失去活動能力，最後被女性生殖道黏膜吸收；其二叫做制動抗體，會使子宮和輸卵 管的收縮能力減弱，阻礙受精卵向子宮腔內移動。
避開法：
夫婦在準備懷孕時，最好暫停一段時間性生活，或使用避孕套3-6個月，以使女性不再接觸精液，使血液中的精子抗體效價降低或消失。
9.經常做長途騎車運動
長途騎車是一些青年男性很喜歡的運動。優生專家指出，打算懷孕時暫時不要進行這樣的運動了。騎車時車子座椅正好處於男性的陰部，時間過長座椅會 持續壓迫陰囊，導致陰囊功能受到影響。而且，長時間騎車還會使人很疲勞，造成陰部明顯充血，可能誘發前列腺炎，使精液分泌減少，不利於受孕。
避開法：
固然騎車是一項很好的運動，但在準備懷孕時最好先放棄一段時間，可以採取其他運動方式代替，如游泳、登山、打球等。
10.生活中經常使用PVC包裝品
PVC是現今很多食品的包裝材質，其中含有聚氯乙稀和增塑劑。美國和歐洲的調查顯示，如果長期使用這種材質製成的包裝品，所釋放出的化學藥劑被 人體吸收後，會對人體內分泌產生嚴重干擾，導致精子質量下降，胎兒先天發育缺陷等。資料表明，如果用聚氯乙稀包裝食品或盛放食油和飲用水，可使人每天至少 吸入0.1微克的聚氯乙烯；若是使用泡沫塑料飯盒裝熱飯菜，可能產生有毒的二噁英。這些物質都會對男性的精子產生直接影響。因此，幾年前歐洲各國就開始禁 止將PVC作爲食品包裝材質使用。
避開法：
盛放熱食物、存放食油或飲用水，最好選擇無色玻璃或無色陶瓷製品。偶爾使用應避免盛放高溫或含油食物，尤其是放熟食和油炸食品，以防有害化學物質析出。
11.性生活持續時間過長
有些夫婦以爲，性生活持續時間長能獲得性滿足，這樣對受孕有益。臨牀專家指出，性生活時間持續過長，不利於夫婦雙方的健康。性生活時雙方的性器 官處於高度充血和密切接觸中。如果時間過長，不僅易引發女性月經紊亂等，還易引發男性前列腺炎等症，直接影響精液的營養成分和精子活力。加之時間過長的性 生活，會使人體消耗過多的精力和體力，容易出現精神倦怠、體力下降等不適，影響精子和卵子的活力，形成質量不高的受精卵。
避開法：
每一對夫婦身體狀況及環境都不相同，每次性生活到底多長時間合適並沒有一個確切標準。但持續時間長肯定對身體健康有害無益。一般來說，性生活時 從雙方性興奮開始到性高潮結束，正常持續時間大約是5-20分鐘。把握尺度以性生活後不影響第二天的工作和生活爲宜。
