【導讀】：很多新媽咪都發現，生完寶寶頭髮掉的很厲害，而且頭髮乾枯無光澤，這是產後脫髮的表現，主要由於體內激素的急劇下降的原因，另外產後出血嚴重，以及營養跟不上和精神壓力大的孕媽媽也會有掉髮的現象。想要緩解掉...
產後脫髮非常常見
產後脫髮，常發生於生完寶寶後的2~7個月，特徵是髮際線處脫髮，使髮際線後退和界限不清，兩鬢和頭頂部頭髮逐漸脫落，頭髮變得稀疏、乾枯。產後脫髮的發生率爲35%~45%。頭髮的新陳代謝要經歷生長期、休眠期和脫落期三個時期。每4~5年，頭髮就要更新一次，由於頭髮是分期、分批進行更換，所以不容易讓人察覺。只有像產後媽媽這樣出現頭髮大批脫落情況時，纔會引起人們的注意。
產後脫髮之尋根問底
1、激素水平的變化
雌激素有促進頭髮生長的作用，所以在懷孕期間，隨着孕媽媽體內雌激素分泌的增多，會使頭髮的壽命延長、脫落速度變慢。而在生產以後，隨着雌激素水平的明顯回落，那麼孕期那些“過度”生長的頭髮壽命就會到期，隨之出現脫落現象。
2、警惕病理因素
發生過產後大出血，且伴有失血性休克的媽媽，會患“席漢氏綜合徵”。這種病症有一項明顯的臨牀表現，即全身毛髮脫落，頭髮、眉毛、陰毛、腋毛都會脫落，變得稀疏。如果出現這些症狀，千萬不要掉以輕心，應及早在醫生指導下給予治療。
3、產後營養跟不上
也有一些媽媽在產後不久，甚至是月子裏就急於減肥，想迅速恢復到孕前的苗條身材，於是採取節食等極端手段。殊不知產後媽媽哺乳期的營養是非常重要的，這不但關係到寶寶的母乳餵養，也關係到媽媽自身的健康。哺乳期本身營養要求就高，如果節食，會造成明顯的營養不良，蛋白質、維生素、礦物質等營養元素缺乏，就無法滿足頭髮正常的生長和代謝的營養需要，因此而脫髮。
4、精神心理因素
很多媽媽產後精神壓力過大，也是導致產後脫髮的一個重要原因。生產後，小生命誕生帶來的興奮情緒很快會消散，隨之而來的是各種擔憂和焦慮。奶水不足怎麼辦?寶寶會不會生病?身材變形了，還會回到從前嗎……媽媽們因爲擔心這樣那樣的問題，易變得焦慮和脆弱，嚴重的就會發展爲產後抑鬱。這些不良情緒會導致植物神經功能紊亂，控制頭皮血管的神經功能失調，從而影響頭皮血液供應，使頭髮因營養不良而脫落。
讓產後媽媽擁有一頭秀髮的妙招
營養好，頭髮長得好!
媽媽在孕期和產後，都要注意加強營養、合理膳食，多吃新鮮水果蔬菜、蛋類、魚類、豆類等，保證蛋白質、維生素、礦物質等營養元素的攝入，以滿足機體恢復和頭髮生長的營養需求。不吃辛辣、油膩的食物。尤其在哺乳期，不要盲目通過節食來減肥。要知道，合理營養加適當運動，纔是產後恢復身材最科學的方法。學會正確洗髮、護髮，很關鍵!
由於激素水平的變化，產後媽媽的頭髮和頭皮的含油量會增加，如果不及時清洗，會導致污垢堆積，不利於新頭髮的長出。建議每週洗頭1~2次，以溫水爲佳，可以配合使用適宜的護髮素，洗完後用乾毛巾吸乾頭髮上的水分，不要長時間用吹風機的高溫吹頭髮，否則會破壞毛髮組織，使頭髮變得脆弱、易斷，導致脫髮。已經出現脫髮的媽媽，千萬不要爲了掩飾頭髮的稀疏，選擇燙髮、染髮，因爲這麼做會破壞毛髮的角質細胞，損傷頭髮，加重脫髮。
心情好，頭髮才漂亮!
媽媽們要明白，產後脫髮只是暫時的，每天焦慮不安，只會讓脫髮現象更嚴重，有這樣的信念和放鬆的心態，可以從根本上減少產後脫髮的機率。調節心情的方法其實很多，下面介紹一些更適合產後新媽媽的方法，擺脫產後抑鬱，重獲好心情：走出門媽媽不要整天憋在家裏，在天氣好的情況下，可以和爸爸帶着寶寶一起到戶外去散步，呼吸大自然的新鮮空氣，聞聞花香，聽聽鳥語，看着大自然蓬勃的生機，心情自然就會好很多。聽聽歌可以多聽一些舒緩心情的樂曲，例如優美的鋼琴曲、小提琴曲，給寶寶唱唱《搖籃曲》等，感受音樂的神奇力量。
聊聊天媽媽要與家人多溝通。在育兒問題上，兩代人的老觀念和新觀念之間常存在分歧，這也是導致媽媽心情不好的重要原因。要知道，不管孰是孰非，都是爲了寶寶好。媽媽要調整好心態，和長輩出現分歧時，不要急躁和發牢騷，耐心跟長輩講解育兒新觀念的好處，並積極聽取和借鑑長輩們有用的意見。
美容覺要養成良好的作息習慣。有了寶寶後，很多媽媽會休息不好，常常睡不夠覺。媽媽首先要給寶寶養成規律的睡眠習慣，每晚起夜時間儘量固定。在寶寶睡覺後，媽媽要爭取時間多休息，不要熬夜。有一些事情可以轉手請家人幫忙，爲自己爭取多一些的睡眠和休息時間。
溫馨提示：這些小妙招，不妨試一試!
1. 按摩頭皮。可以經常用寬齒木梳梳頭，或者用手指按摩頭皮，從而促進頭皮的血液循環，利於頭髮的新陳代謝及新發的長出。
2. 陳醋護髮。洗髮時，在溫水中加入適量陳醋，可以去屑、止癢，減少脫髮分叉現象，防止脫髮。
3. 橄欖油護髮。橄欖油含有豐富的B族維生素和維生素E。洗髮時，可以把橄欖油當護髮素使用，抹適量橄欖油於頭髮上，然後戴上浴帽保持5～10分鐘，會達到深層護理頭髮的效果。
4. 適當吃一些養髮食物。黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏髮補血的功效;核桃仁補腎養血，能烏髮養顏、潤膚防衰;杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，能補充易脫髮媽媽體內這兩種營養元素的缺乏。
