月子裏餵母乳睡不好，很多新手寶媽在生下寶寶之後，終於可以結束孕期的辛苦，以爲可以好好的休息了，沒想到迎來的確實更辛苦的折磨，新生兒是非常難照料的，特別是寶媽還特別虛弱，所以晚上都睡不好，那月子裏餵母乳睡不好該怎麼辦呢？
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1、尋求家人的幫助
一個人帶寶寶是很辛苦的，再加上睡不夠的話，最好要尋求家人的幫助。
現在很多家庭都是這樣的，媽媽和寶寶的奶奶，或者寶寶的外婆一起照顧着寶寶的。除了寶寶吃奶時間之外，其他的時間就可以請家裏人幫忙照顧寶寶了。這樣自己就能夠有充分時間休息，睡個好覺了。
2、請月嫂
要是家裏人手不夠的話，也可以請個專業的月嫂來幫忙照顧寶寶。
坐月子的時候最主要是調理一下自己的身體，還要把寶寶喂好。平時自己專門照顧好寶寶，跟寶寶一塊睡覺。
家務活就可以請月嫂幫忙做一下。有了月嫂的幫忙，自己也會有更多的時間照顧寶寶和睡覺的。
總是睡不夠的話，會影響到自身的健康的.。坐月子的時候不僅需要照顧好寶寶，媽媽也要照顧好自己，這一點也是很重要的，媽媽一定要記住。
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一、睡眠質量自然環境很重要
臨睡前最好將臥房的燈光效果調成暖色，構建入睡的氣氛，睡眠時間最好關掉牀頭檯燈拉上窗簾布降低光源刺激性，晚間需要餵母乳的母親能夠應用有利於電源開關的小的電源插頭燈。
臨睡前不必吃甜食、現磨咖啡這種含有刺激的食材，肚子餓了得話能夠喝一杯溼熱的牛乳協助有助於睡眠也可以減輕飢餓的感覺。
二、親人幫助分攤照顧新生兒的重擔
許多月子期間的母親感覺睡眠質量不好大部分是由於給寶寶喂夜奶嬰兒換尿布的原因。媽媽們能夠讓親人幫助分攤照顧新生兒的重擔。
即便是純母乳餵養的母親也無須諸事事必躬親，能夠買手動吸奶器和溫奶器，準備充分好夜裏小寶寶的食量，夜裏能夠讓親人幫助給寶寶餵母乳，自身就能舒心睡好覺了。
三、健身運動有方式
適當的健身運動促進睡眠，尤其是生完孩子長期性臥牀休息沒有鍛練的母親，能夠在臨睡前3鐘頭上下做一些牀上運動，可是運動強度不必很大以防損害人體或是勞累過度，做一些簡易的拉伸動作，健身時間最好在臨睡前三小時進行，鄰近睡眠時間會讓人激動不利睡眠質量。
四、保持好心情
心情愉快纔可以安然入睡，產婦身體不舒服又要照顧新生兒丟下手頭上的工作中工作壓力太大，這種全是造成心情壓抑的關鍵要素，要學好釋放壓力維持樂觀的心態，能夠和親人多溝通交流情緒低落時降低獨居的機遇。臨睡前還可以聽一些輕緩舒服音樂釋放壓力。
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儘量與寶寶同步休息
爲了保證精力恢復和乳汁充沛，產後新媽媽要注意勞逸結合，爲了方便母乳餵養，新媽媽休息的時間最好與寶寶睡覺時間保持一致，每天保證8~9個小時的充足睡眠。
創造有利於產後新媽媽休息的環境
無論是寬敞還是狹小的小房子，只要安靜衛生、陽光充足、空氣流通、住得舒適都是適合新媽媽和寶寶的居家環境。
儘量減少探視
月子裏，新媽媽和小寶寶要隨時餵奶，還要保障休息，如果頻繁接待“熱情”的親友，會令新媽媽感到疲憊，得不到充足的休息，不利於照顧寶寶也不利於自身的康復。
娛樂活動可以有，但需要適中
產後新媽媽很容易覺得生活乏味煩躁，很容易引起心理疾病，如產後抑鬱，所以，不止是睡覺才叫休息，只要保證身心放鬆、心情愉悅都可以稱之爲休息。如新媽媽可以翻翻書、看看電視、上上網、玩玩手機都是可以的，但是不可以時間太久。
出門走走，有利於身體放鬆
”月子”期間，新媽媽雖然需要休養，但也並不是“弱不禁風”，只是體質較普通人稍差一點而已，只要注意保暖，在陽光明媚的日子適當出去走走，曬曬太陽並不會帶來什麼害處。
適當放鬆讓家人幫忙
有完美主義傾向的新媽媽，產後任何事情都親力親爲，尤其是照顧小寶寶，對於別人總是不放心，如此把自己搞的非常累。所以，新媽媽可以適當的放鬆，把寶寶交給其他人照顧，自己只有休息好了，才能更好的照顧寶寶。
月子如果做得好，用“宛若新生”四個字來形容女人產後的“重生”也一點都不爲過。
想知道你的月子做得怎麼樣，來對照下自己有沒有下面這幾種表現吧：
1、沒有出現產後抑鬱
產後女性激素水平還處於較高的水平，再加上身份的轉變、身體和生活突如其來的變化，會一些抑鬱表現其實是很正常的。
根據醫學統計，產後抑鬱通常出現在產後6周內，隨着產婦體內激素水平的逐漸恢復，抑鬱症狀也會自行消失，但是由於各種各樣的原因，仍會有一些女性深陷其中，無法自拔，最後甚至釀成各種悲劇。
根據中國精神科醫師協會統計：
產後出現情緒低落、悲觀絕望、煩躁不安等抑鬱症狀的產婦，比例高達50%至70%，其中發展到產後抑鬱症的產婦約有10%至15%，這一比例遠高於正常人羣的抑鬱症患病比，且仍有逐年上升的趨勢。
但如果你的產後情緒和表現一直都比較穩定或者控制得不錯，可以說真的很幸運了。
這類寶媽的月子生活通常過得都比較幸福，既不會爲了哄娃餵奶而心力交瘁，也不至於因爲家務纏身、育兒觀念不和而勞心勞力。再加上老公的疼愛、家人的關心，月子裏沒什麼糟心事，身體和心理上自然就能很輕鬆地從產後的狀態中走出來。
2、沒有出現頭疼
分娩過後，無論從心理還是生理上對女性身體的消耗都是巨大的。尤其是在受到荷爾蒙變化、脫水、麻醉和睡眠不規律的影響，很容易出現頭疼。
部分新媽媽會因爲母乳餵養時激素波動較大、和身體上的消耗而間接導致頭疼。不過只要新媽媽們多注意休息，避免過度疲勞，頭疼的情況都會隨着月子的結束逐漸好轉並消失。
3、沒有關節疼痛
孕期體重增加，本身就給關節造成一定壓力，如果月子期間沒做好保暖又沒休息好，就很容易造成關節疼痛。
所以新媽媽們月子裏一定要注意保暖，家裏開窗戶換氣時要避免被對流風吹到，空調也不要直接對着自己吹。不然，年紀輕輕就落下關節痛的毛病，還是會給以後的生活帶來很多不便的。
