睡眠對寶寶的影響，衆所周知，睡眠是寶寶生長髮育的一個重要環節，如果睡眠質量不高會直接影響寶寶的身心發展。經常聽到大人埋怨小孩不肯睡，接下來我們一起去看看睡眠對寶寶的影響。
睡眠對寶寶的影響1
寶寶睡眠質量不高，問題大多出在父母身上。聽聽寶寶的理由，看看是不是你忽略了什麼。
寶寶不肯睡，很多時候是覺得不舒適，這包括很多方面。比如睡前吃得多，積食、消化不良、上火等;被子太厚或睡姿不舒服等;身邊沒有人安撫，沒有安全感，情緒不穩等;室溫過高或過低，環境潮溼、陰暗、嘈雜等。
小寶寶很敏感，對身邊的人、事、物都會有很強的反應，因此你們的生活習慣、行爲舉止都會直接影響他。
小寶常常要玩到10點多才肯好好睡。每天都要等爸爸回家後纏着爸爸跟他瘋玩。爸爸由於工作繁忙，平時跟孩子在一起的時間很少，於是再晚也會陪小寶。那些爸爸帶着他玩的刺激的遊戲讓小寶興奮不已。這下可好，媽媽費盡心思做好的睡前準備全都前功盡棄了。
人的精力總是有限的，不過好像有些寶寶就是精力旺盛到媽媽只能投降的份兒。但寶寶總要休息的，你總有辦法讓他停歇一下，睡前沐浴、講故事都是不錯的方法。雖然，專家建議要爸爸多多參與親子交流，但並不是拿睡前時光來進行這些刺激的遊戲哦。
給新好爸媽的建議一：睡前1小時做什麼
小寶寶習慣在睡前吃奶，而2～3歲的寶寶對聽故事、自己看書感興趣。這些習慣能讓寶寶從白天的興奮向黑夜的安靜過渡，要選擇適合在這個時間段裏做的事。
你可以讓他玩一些安靜的遊戲，看看書、聽講故事都是不錯的“睡前遊戲”。可以選擇一些故事情節不太離奇，或是孩子經常聽而且愛聽的，不需要寶寶動什麼腦筋的，只是讓心情平靜而愉快的故事。
同時，睡前氛圍的營造需要全家人一同努力，睡覺時間儘量固定，不能太晚。如果爸爸工作忙，不要陪寶寶玩得太晚、太瘋。當媽媽已經爲寶寶不好好睡覺頭疼了幾天幾夜，新好爸爸就要主動爲媽媽分擔一下，別光想着跟寶寶玩得起勁，也來爲這個小不點值一回夜班吧!盡情瘋玩的歡樂時光就請另行安排嘍。
小威是個愛哭的寶寶，哭起來撕心裂肺的，媽媽不忍心不抱他。不過，晚上哭醒了就抱，可把媽媽累壞了。於是，媽媽和爸爸一起開始了寶寶獨立入睡訓練計劃。大人既不陪着睡，哭了也不馬上抱，經過幾天，寶寶整夜都睡得安穩了。
不少媽媽看到寶寶晚上哭醒會以爲寶寶餓了，就給他餵奶。其實，這不是好習慣，這樣做反而會讓寶寶養成晚上睡醒了要吃奶的習慣。如果不是因爲餓了、尿溼了等一些生理反應而哭的話，寶寶是希望得到心理上的安慰，要你滿足他的需要。
給新好爸媽的建議二：睡不好是寶寶覺得不安全
發現寶寶有睡意時，及時把他放到小牀上。剛開始，爸爸媽媽要陪伴寶寶一起來準備入睡，輕輕地拍拍他，抱抱他，但不要抱起他哄着入睡，這樣很有可能以後你都要抱着他，他才肯入睡了。
所有的睡前準備完畢，然後等他快要睡着時離開，不要戀戀不捨。一開始，可能寶寶會哭，你要稍微等一會再回應他。寶寶可以先睡在父母房裏的小牀上。
要讓寶寶能夠獨立入睡的前提是他感到安全。如何讓他安全呢?你可以擁抱他，親吻他，跟他交流、溝通，陪他玩，帶他認識身邊的人和物，給他身心的安全讓他感受到你的愛。
讓寶寶睡好的辦法並不是千篇一律的，你要做個會觀察也會關注寶寶的大人。這樣縱然寶寶有千百種理由，你也不會手足無措了。
睡眠對寶寶的影響2
1、睡眠直接關係兒童的生長髮育
睡眠對嬰兒的智力發育作用重大。當然,孩子睡眠夠不夠不完全看睡眠時間長短,還要看對他的身長、發展、智力有沒有影響。
科學研究發現,嬰兒熟睡後,腦部血液流量明顯增加,睡眠還可以促進腦蛋白質的合成及嬰兒智力的發育。寶寶如果睡得很好,醒來時精神也會好,白天就能接受更多的信息。
如果他睡得不好,醒來時狀態不好,不易接受周圍的事物。同時,孩子長個子也和生長激素的.分泌有關。睡覺時生長激素分泌較多且快,優質睡眠對寶寶成長有很大幫助。如果寶寶睡不好,不僅容易煩躁,也會影響到正常的進食。
2、睡眠不足易降低免疫力
睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,是增強人體免疫力的過程。經常睡眠不足會使身體的免疫力降低,嚴重時會加重原來的疾病,更甚者還能誘發其他疾病,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心臟病等。
3、睡眠不足會影響大腦的創造性思維
研究證實,創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的。深度睡眠與記憶處理密切相關,大腦在儲存記憶前必須先重建記憶,才能加強創造性思維。如果長期睡眠不足,得不到充分休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
兒童吃什麼可以助眠
1、兒童吃葵花籽可以助眠
葵花子含有大量的食用纖維,每7克的葵花籽當中就含有1克,比蘋果的食用纖維含量比例高很多。寶寶睡前食用它可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,對寶寶大腦的發育起到促進作用。可以讓寶寶變得更聰明!晚餐後吃一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
但是,需注意的是,第一,嬰幼兒食用時必須在家長的監視下,以防嗆到氣管;第二,寶寶不宜吃得太多,幼兒吃多了會影響肝細胞的功能,引起兒童乾燥症。
2、兒童吃小米可以助眠
小米在穀類中含色氨酸最爲豐富。色氨酸是血清素的一種初期形式,這種神經傳遞素負責控制睡眠模式,食慾和情緒等。缺乏色氨酸的人會出現睡眠障礙或失眠。
因此,寶寶多吃小米,可以緩和焦躁及緊張情緒,促進自然睡眠。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
兒童睡前吃什麼不利睡眠
1、睡前吃甜食不利睡眠
有些孩子晚上不正經吃飯,到睡前就會感到肚子餓,家長就會給孩子吃點甜食,像是甜甜圈、巧克力和糖果等,想給孩子補充一些能量。但這樣會讓孩子的脾胃得不到休息,甚至可能損傷他們脆弱的脾胃。
2、睡前吃易飽腹的食物不利睡眠
有些家長就覺得既然不吃甜食,就喂點容易飽腹的東西吧,吃進去會有飽腹感,但其實容易消化,這樣做反而對小孩的脾胃更不好。對於孩子來說,晚上吃容易飽腹的食物,雖然對腸胃好,但這些食物最好放在早上吃,晚上吃脾胃同樣得不到休息,使脾胃變得虛弱。
3、睡前吃油炸食品不利睡眠
還有家長覺得既然零食不行,就乾脆給孩子做頓正經飯吧。但需要注意的是,千萬別給孩子吃油炸食品;油炸食物可能比較好吃,但是油炸食品會阻礙脾胃運化水溼,比甜食更傷脾胃,不但容易造成積食,還會導致孩子咳嗽,進而影響睡眠。
