青春期孩子容易犯困吃什麼好，都說身體是革命的本錢，由此看出我們的身體的健康對於我們來說是非常重要的，如果忽視我們的身體健康，一旦發生一些疾病，就晚了。以下分享青春期孩子容易犯困吃什麼好？
青春期孩子容易犯困吃什麼好1
學生可以提神醒腦的方法 犯困吃什麼食物提神醒腦
一、吃20種食物提神醒腦
1、草莓。草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、三文魚。魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。
3、菜花。菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助於改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。
4、香椿。香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、扁桃仁。許多提神的零食裏都有扁桃仁。據研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。
6、大蒜。大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。
7、菠蘿。菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的`時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。
8、豆類。鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負着向[人體]器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
9、菠菜。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
10、香蕉。香蕉被稱爲“高能量的食品”，含有極易爲人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
11、金槍魚。在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
12、麥片。有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
13、脫脂酸奶。許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
14、葡萄柚。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
15、南瓜。南瓜能製造好心情，是因爲它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
16、玫瑰花茶。具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，並能美容養顏，有助滋潤皮膚，去除黑斑，尤其適於春季飲用。
17、薰衣草茶。薰衣草茶有着特殊的濃郁香氣，可以淨化心緒，舒解壓力、鬆弛神經、幫助入眠等。
18、菊花茶。具有養肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用，可降肝火。
19、茉莉花茶。茉莉花茶是春季飲茶之上品。喝茉莉花茶能清熱解暑、健脾安神、化溼、減輕腸胃不適及痛經等作用。
20、薄荷茶。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，
二、刮痧提神醒腦的方法
1、刮頭部，提神醒腦
頭部是全身陽經匯聚的地方。清晨起牀後，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣使人神清氣爽。方法是以頭頂的百會穴爲中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點，可在此點上反覆刮拭5至10次。
2、刮頸部，活血舒筋
頸肩不適是伏案工作者的“職業病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部氣血淤滯的狀態。主要選擇三條路線，即後髮際中點向大椎穴，以及後髮際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還具有祛風解肌的效果。
3、刮手腳，行氣通絡
女性經常出現手腳冰涼的症狀，中醫認爲這主要和機體陽氣不足，或氣血運行不暢有關。建議先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理可運用於刮拭雙腳。
4、刮腹部，能通便
長期便祕不但會影響消化吸收功能，還會使機體吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內臟下垂，應由下向上刮拭。
5、刮眼周，能明目
相信大家都做過眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳點按睛明穴，然後以睛明穴爲起點，外眼角爲終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞、乾澀。
青春期孩子容易犯困吃什麼好2
孩子沒精神怎麼辦
孩子是非常調皮可愛的。平時生活中特別的愛玩愛動，如果發現孩子沒精神，作爲家長一定要關心的去詢問，有可能是身體出現不適症狀，或者是在平時學習生活中有了難題。去主動的關心，愛護他，如果實在解決不了可以去請心理醫生調理，但是不能對他大吼大叫。
孩子出現拉肚子，整天沒精神，軟綿綿的，這種情況考慮是不排除由於腹瀉所引起的電解質紊亂，脫水的現象，最好及時去當地公立醫院兒科進行診治。
家長在碰到孩子整天沒有精神的情況時，最好帶孩子去做一下心理諮詢，請心理醫生診斷孩子是不是患上神經衰弱了。如果是，則要趕快治療，不能拖延;如果不是，則要找出其他的原因。只有讓孩子徹底擺脫整天沒有精神的狀態，才能夠讓孩子健康茁壯地成長，並且取得令人滿意的學習成績。
首先我們要觀察一下孩子的生活狀態。看孩子是不是經常熬夜，或者是不是缺營養。最好做一個檢查，及時看看孩子的身體狀況。
如果孩子的身體沒有問題。那麼就是孩子對任何事都沒有什麼興趣，不知道該幹什麼。也沒有動力去支撐他做某件事。愛因斯坦曾經說過，興趣是最好的老師。此時家長應該培養孩子的興趣。
先了解一下孩子最近的生活狀況。我所謂的生活狀況並不是吃喝住行，而是學習、感情和思想。無論孩子多大，精神不好更多的時候是跟心情有關係的，相信大家肯定也知道了，心情往往就跟身邊的人和事有關係。可以直接和孩子聊天，做一些瞭解，也可以和孩子的朋友聊天來了解情況。
孩子整天沒精神想睡覺喝紅景天口服液可以嗎？
兒童、孕婦應在醫師指導下服用。複方高山紅景天口服液補腎健脾，養心安神。適用於脾腎不足，心神失養所致頭暈目眩，食少脘脹，體倦乏力，心悸氣短，失眠多夢；也可用於久病體虛而見上述症狀者。
口服，一次10毫升（1支），一日2次。忌辛辣、生冷、油膩食物。感冒發熱病人不宜服用。本品宜飯前服用，久置後有少量沉澱，搖勻後服用。高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病患者應在醫師指導下服用。兒童、孕婦應在醫師指導下服用。服藥2周症狀無緩解，應去醫院就診。
青春期孩子容易犯困吃什麼好3
15歲孩子犯困沒精神怎麼回事
15歲孩子犯困、沒精神的病因較多，包括單純睡眠不足，還有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，以及電解質紊亂、低血糖、貧血、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵、高血脂等軀體疾病。因此家長需要根據具體情況，判斷孩子犯困、沒精神的具體原因。
一、單純睡眠不足：
15歲孩子犯困、沒精神，可能是由於功課太滿，造成睡眠不足或睡眠障礙，孩子需要的睡眠時間爲8-10小時，但部分孩子可能晚上睡覺比較晚、晨起較早，造成睡眠不足和睡眠障礙，出現總是犯困、沒精神的症狀，通常無明顯的身體不適症狀。
二、心理疾病：
15歲孩子犯困、沒精神可能存在精神心理方面的問題，當存在焦慮症、抑鬱症、精神分裂症以及強迫症時，由於長期處於緊張、焦慮、抑鬱狀態，易出現犯困、沒精神的情況，通常伴有悶悶不樂、行爲異常等表現。
三、軀體疾病：
1、電解質紊亂：如果孩子平時不注意飲食習慣，經常喝可樂、奶茶、咖啡，以及吃油炸食品，可能造成電解質紊亂，引起低血鉀、低血鈉，以及鈣、磷、鋅的缺乏，造成犯困、沒精神，可能還伴隨噁心、嘔吐、食慾缺乏等異常表現；
2、低血糖：如果孩子經常不吃早餐，三餐不規律，可能造成低血糖，造成機體能量供應不足，出現犯困、沒精神，同時伴有焦慮、乏力、心悸等症狀；
3、貧血：當孩子由於多種因素導致貧血時，可造成全身組織器官缺氧，當腦組織缺氧時，可出現嗜睡、沒精神，以及乏力、心率加快、頭暈等典型症狀；
4、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵：此類疾病可影響孩子晚上的睡眠質量，表現爲白天犯困、沒精神，可伴有睡眠時打呼嚕、呼吸暫停、晨起口乾等症狀；
5、高血脂：如果孩子攝入油脂量較高，鍛鍊較少，可能出現高血脂，由於血液粘稠度增高，血液循環不暢，腦部供血不足，可表現爲犯困、沒精神，且伴隨胸悶、頭暈、血脂升高等症狀。
15歲孩子出現犯困、沒精神時，家長需要觀察孩子的作息規律，如果存在作息不規律的情況，應監督其進行改善，避免熬夜等情況，改善犯困、沒精神的症狀。如果孩子沒有作息不規律的情況，但存在犯困、沒精神等症狀，應及時到醫院就診，進行相關檢查，明確病因，判斷孩子是否存在心理或軀體疾病，在專業醫生指導下進行鍼對性治療。
