懷孕後總覺得委屈想哭，很多女性懷孕之後內心難免都會產生一些負面情緒，這樣的負面情緒會對我們的身體和胎兒的發育造成影響，下面就爲大家分享懷孕後總覺得委屈想哭。
懷孕後總覺得委屈想哭有可能是因爲體內激素變化引起的症狀，也不排除有可能是因爲環境因素造成。
1、激素變化：因爲在懷孕期間隨着月份不斷增大，孕婦的體內可能會出現激素分泌變化，直接影響孕婦的情緒，所以會感覺到煩躁不安以及委屈和容易憂慮等情緒，有可能還會存在整個孕週期，等待生產完寶寶之後，症狀可能會逐漸的消退。
2、環境因素：如果在懷孕期間，孕婦處於的工作或者是家庭環境，受到不好的影響也有可能會使心情出現煩躁不安，將孕期不良情緒逐漸放大，可能會出現不斷的委屈以及想哭的症狀。
所以在懷孕期間可以選擇多和家人溝通，聽一些舒緩的音樂，可以起到緩解委屈不良的情緒，可以選擇到戶外，通過散步的方法改善不良情緒，做一些有氧運動，也可以選擇通過練瑜伽，如果孕婦的症狀比較嚴重，也可以選擇通過心理引導的方法改善。
比如在老公或者是家人的悉心照顧下多陪伴，給孕婦做心理調整，要以正常的態度來面對妊娠和懷孕以及分娩等問題，也可以通過轉移注意力的方法緩解。
懷孕後總覺得委屈想哭怎麼調節
懷孕之後總覺得委屈、想哭也是比較常見的一種狀態，一般來講要調整心態，接納懷孕，養成良好的生活習慣，要學會恰當的表達情緒，營造溫馨、和睦的家庭氛圍。如果覺得委屈、難過、生氣的時候要儘快解決問題，必要的時候學會轉移注意力，做一些自己感興趣的事情，可以通過到戶外活動、做一做孕婦的體操、聽音樂等方式來緩解委屈、想哭、緊張、焦慮等不良情緒。
另外，要學會放鬆身體，因爲懷孕期間整個角色的轉變以及內分泌系統的變化都會影響孕婦的情緒，而且也可能會因爲家庭的因素，準爸爸們也應該逐漸適應好自己的角色，要調整好心態，從心理上關心和支持孕媽媽，緩解孕媽媽的緊張情緒，這樣纔能有效緩解孕婦的委屈、焦慮等不良情緒。
懷孕期間經常哭的危害
1、易致胎兒煩躁、哭泣
孕婦經常哭泣等，胎兒也會經常有這樣的情緒。因爲懷孕28周後，胎兒就有了感知能力。當胎兒感覺到不舒適時，也會在母親的子宮中難過哭泣，
科學實驗發現，將一個正在播放的90分貝噪聲的喇叭放在孕婦的腹部時，超聲波掃描記錄下胎兒的反應，實驗顯示胎兒的動作彷彿是在傷心哭泣，醫生們甚至還能看到胎兒哭泣時下嘴脣微微顫動的樣子。
2、易致寶寶長大後出現心理疾病
數據表明，經常哭泣的孕婦，生出來的寶寶心理上比其他孩子心理更加脆弱消極；如果小時候沒有及時糾正，還有可能在以後的學習與生活中出現各種心理與精神上的問題。
3、可能會導致胎兒流產
孕婦在孕早期時，長期過度悲傷哭泣、情緒波動大、敏感多疑等，會導致冬腎上腺皮質激素分泌增加，生出來的寶寶體重明顯偏輕，甚至在懷孕過程中很大可能會導致流產。
4、影響胎兒的正常發育
如果孕婦如果經常處於精神刺激、驚嚇及憂傷、悲痛的情緒時，會導致植物神經系統活動加劇，內分泌發生變化，釋放出來的乙酰膽鹼等化學物質可以通過血液經胎盤進入胎兒體內，影響胎兒正常的生長髮育。
5、導致胎兒畸形
實踐證明，孕婦在懷孕第二個月下旬開始，腹中胎兒的口腔頂和上頜骨就開始發育和形成了。但是如果孕婦每天處於哭泣、悲傷過度等情緒中，就會導致胎兒兔脣、齶裂等畸形。
6、胎動異常
如果孕婦經常哭，常保持恐懼、憂鬱或情緒波動等不好的精神狀態，會導致母體血液循環不暢、缺氧等變化，從而使胎兒的胎動次數增加或減少。（孕婦正常胎動頻率，一天胎動多少次算正常？）
7、可能會導致早產
孕婦如果突然受到嚴重精神打擊，經常哭泣等，可能會導致子宮出血、早產、胎盤早剝等。
懷孕期間體內荷爾蒙變化情緒都容易出現波動，一件很小的事情也容易感懷很久，但是寶媽爲了寶寶一定要調整好情緒，因爲孕婦的情緒會影響寶寶，爲了寶寶，要勇敢一些。
懷孕期間情緒不穩定是很多孕婦都會發生的事情，而長時間的處於情緒不穩定的狀態對於胎兒是沒有好處的，部分的胎兒甚至會因此而出現嚴重的疾病，所以這個時候最好可以及時的進行調節，以幫助胎兒健康的發育。
孕婦經常哭對胎兒的影響
1、孕婦哭引發早產：這裏指的是孕婦收到嚴重的精神打擊，抗不過去，精神受挫，傷心難過，容易導致子宮出血、早產、胎盤早剝等。
2、孕婦哭引發流產：據臨牀研究發現，孕媽媽的性格，對孩子會有比較大的影響。比如，孕媽媽懷孕期間情緒波動大、經常哭、脾氣比較暴躁，寶寶身體不如正常的寶寶簡裝，而且在懷孕過程中及其容易流產。原因很簡單，怒傷肝、悲傷肺。
3、孕婦哭引發胎兒畸形：據可靠數據分析發現，孕期第二個月下旬開始，胎兒的口腔頂和上頜骨就開始發育和形成了。如果這個時期孕婦情緒波動大，經常哭，會導致胎兒兔脣、齶裂等畸形。
4、孕婦哭會影響胎動：孕後期，孕媽媽情緒波動大、經常哭、精神狀態不好，會使母體血液循環不暢，造成缺氧等一系列變化，這樣，胎兒胎動次數就會出現增加或減少。
5、孕婦哭會妨礙胎兒的日後成長：孕婦如果長期情緒壓抑或激動，不僅使胎兒發育受到影響，而且娩出後的嬰兒表現躁動不安，好哭鬧，睡眠不好，消化功能紊亂，適應能力也差。
孕期怎麼樣調節自己的情緒
1、接納自己的負面情緒。
第一次懷孕的孕婦，喜悅與未知同時來襲，而自己對懷孕生孩子一無所知，平時的生活關注點會一下轉到跟孕期有關的事上，身邊會充斥着各種各樣關於孕期的`信息，再加上初次懷孕有些孕媽也沒有做好足夠的準備，各種主客觀原因會造成孕婦不同程度的焦慮。
不管是什麼原因，接納你自己的現狀，不要要求自己做的很完美，怎麼舒服怎麼來。憧憬一下孩子出生後你們一家人的幸福生活，不要總看眼前的不如意。
2、找到適合自己的情緒出口。
當你傷心、生氣的時候，找到一個適合自己宣泄情緒的方法，在家看場電影、吃些自己喜歡吃的食物、聽輕音樂、找朋友聊天；還可以把你的狀態跟老公說下，向他尋求幫助；經常和父母保持溝通聯繫，都能從不同程度上緩解你的焦慮。
3、學會健康的方式生活。
過了孕初期就可以似自己的身體情況，選一種適合自己的鍛鍊方法，堅持每日運動，這樣不僅能讓你保持好心情，還能有助於你後期生產。現在都流行胎教，孕媽你也可以試試，給胎兒做胎教，就當調劑你不高興的心情了。
4、找到同類圈子。
孕期的生活需要慢慢適應，最重要的是要找到同是孕媽咪的人做朋友，這樣就會有共同的話題和興趣點， 關注點。
