一點小事就想哭委屈情緒低落暴躁，每個人都有不同的情緒，中醫指出情緒只有平和纔有利於身體健康，但是往往我們的情緒會因爲各種事情而受到影響，以下分析一點小事就想哭委屈情緒低落暴躁
一點小事就想哭委屈情緒低落暴躁1
喜、怒、哀、樂、懼等不同的情緒會讓我們的生活變得更加的豐富多彩，但當一些比較刺激的事情或者一些不好的事情有時候會產生焦慮、憤怒、悲傷、抑鬱等不良情緒，而這些不良情緒則會給我們的身體和生活帶來諸多的危害。
前段時間大連一男子路上無緣無故的暴打路過女子的視頻就是這樣的，男子因爲和女友吵架，心情不高，覺得很憋屈，當看到路過的女子的時候就下手了，最終不但女子受傷嗎，男子也被拘留，雙方都收到了傷害！
不良情緒的出現會讓我們的工作、學習和生活受到影響，讓我們在工作學習時出現分心，甚至產生不想工作、學習等消極想法。
不良情緒會給我們的身體帶來很多危害，導致疾病的出現。
癌症：這是一個讓無數人懼怕的病症，如果一個人長期處於壓抑或者抑鬱、憤怒等不良情緒中，容易誘發癌症並加劇癌症。
心臟病：血管和心臟對於我們情緒的反應都非常的敏感。長期處於反覆持續的不良情緒，會增加出現心血管疾病的機率。本就有冠心病的人甚至會因爲不良情緒導致心絞痛和心肌梗死發作。
高血壓：不良情緒的產生，會讓身體中的交感神經釋放出大量的信號，導致血壓升高。提升高血壓出現的概率。
除了以上三種，不良情緒還有可能導致偏頭疼，糖尿病、甲亢等等疾病。
怎樣調節不良情緒
首先調節自己的呼吸，當我們有不良情緒的時候，閉上我們的雙眼，然後深吸一口氣，然後緩緩的呼出來，持續多次。
其次是學會傾述，當有讓我們不開心、憤怒等事情發生時，不要自己一個人藏在心底。要學會去與親近的人傾述。
之後是宣泄，將不良情緒通過宣泄的方法排出體外，注意宣泄要選擇正確的方法，例如大哭一場，高歌一曲，聽聽快樂的音樂，或者去運動一下，做一下自己感興趣的事情等等。
最後是自我調節，任何因事情產生的情緒都是我們心裏對事情的自我解讀引發的。因此在出現不良情緒的時候，我們可以想一想，爲什麼會生氣，因爲這件事情生氣是正確的嗎，有必要嗎。
一點小事就想哭委屈情緒低落暴躁2
找到最根本的原因
負面情緒之所以會產生，總有最根本的原因，先不要胡思亂想。把事情的最根本源頭找到，不要一直沉迷於自己的情緒之中。
學會寬容，不必斤斤計較
在我們日常生活中，很多時候我們的壞脾氣都源於他人對我們的冒犯或者工作不順心，這時候我們即使發脾氣也於事無補，只會讓事情變得更糟糕，我們只有學會寬容，才能使我們的情緒得以平靜下來。
理清頭緒
在大腦混亂的'時候，是最容易幹出傻事的時候。如果不能保證帶着冷靜的頭腦回家，那麼試着在外面多呆一會，理清頭緒，清醒大腦，的確，最後能夠幫助我們的，只有我們自己，心理療法中，有一個認知法，你只有願意並且能夠改變自己的認知，事情才能會向你希望的方向發展。打個電話：“親愛的，我有些心煩，晚一點回去。”既給家人一個心理準備，也給了自己一個時間管理，畢竟不能拖太久啊。
深呼吸
在日常生活遇到不順心事，感覺自己將要發泄出自己的壞情緒的時候，一定要忍住，別人都不喜歡和見一個帶着壞情緒負能量的人想出，這時我們不防做幾下深呼吸，然後喝一點水，使自己冷靜下來。
自我暗示
自我暗示法在控制自己的情緒方面也是很不錯的，在我們遇到煩心事時，一定要自我暗示不要發脾氣，這一定是別人故意來考驗我們的忍耐的，只要給了自己積極的心理暗示，我們就能夠很好的調節自己的情緒了。
精神轉移
憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮竈，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩遊戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮竈沖淡或抵消原有不良情緒。
品茶
在我們心情煩躁時，我們可以找個清淨的地方，自己獨自沏茶品茶，品茶能夠讓我們之前煩躁的心能夠得以平靜，同時也能使自己的心情愉悅起來。
運動
跑步同樣也是調節我們情緒一個很不錯的方法，比如在打羽毛球或者打乒乓球時，我們可以盡情的通過扣球來釋放我們壓抑在內心的情緒，而且在大量出汗之後回去一個熱水澡更是能使我們的身心得到很好的放鬆。
一點小事就想哭委屈情緒低落暴躁3
情緒低落的調節方法
1、放任自己去做喜歡的事情
自己喜歡做的事情一定是無論怎麼樣的情況下也都比較喜歡的，這是排解緊張或者是情緒低落的時候的一種方法。
2、吃平常不捨得吃的東西
很多時候我們因爲各種各樣的原因沒辦法把所有喜歡吃的或者沒吃過的都吃一遍，情緒低落一次允許自己去嘗試一種，這樣讓自己的情緒得到緩解。
3、自己獨自跑步或唱歌（花力氣）
花力氣的肯定是能夠讓自己儘快滿足的，因爲腦子不斷高速運轉的時候，讓自己能夠花上很多力氣自然沒有那個心思就盤算了。
4、看悲傷的電影或紀錄片哭一哭
情緒低落的時候最喜歡的就是找悲傷的電影或者是紀錄片或者是綜藝之類的。好好看，動情的地方肯定會哭，哭一哭也就好了。
5、聽勵志積極陽光的演講
最喜歡的事情就是在自己沒有信心的時候能夠聽到勵志的演講，這種積極陽光的演講很多時候能夠觸動人的內心，讓自己自省，然後鼓足幹勁。
6、聽着最喜歡的歌曲入睡
歌曲一定要找自己喜歡聽的，在平時聽歌的同時及時標記喜歡，這樣找喜歡的歌曲伴着入睡特別合適，一定要嘗試哦。
7、努力找尋自己的前進方向
最後，無論自己的情緒怎麼低落，在做好或者沒做好準備的時候一定不能忘記自己努力的方向，只有走這個方向才能遇到更多，這樣想的時候其實已經不低落啦。
