懷孕沒休息好對胎兒的影響，我們都知道女性在懷孕期間生活一定要有規律，不可以熬夜的，但是很多人也會種各樣的原因而睡眠不好，以下來了解懷孕沒休息好對胎兒的影響。
懷孕之後受體內激素分泌的變化，孕婦的身體也會出現一些比較微妙的變化，很多孕婦在懷孕之後會出現失眠的現象。孕婦睡眠不足對自身的損害很大，長期如此也會影響胎兒在宮內的正常發育。所以孕婦出現睡眠不足時，需要採取相關方法進行調理。
在孕早期孕婦會出現疲乏、睏倦和嗜睡的現象，這是因爲身體內的激素分泌發生變化所導致的現象，到了孕中期之後，此種現象會得到緩解。很多孕婦在孕期因爲沒有調整好睡眠時間，所以會出現睡眠不足以及睡眠障礙的現象。孕婦偶爾出現一次睡眠不足並不會對胎兒造成多大的影響，但是長時間如此，不僅會影響胎兒在宮內的生長髮育，也會影響自己的身體健康。所以在孕期出現的睡眠不足的現象之後，一定要引起重視。
懷孕之後孕婦的一舉一動都關乎着胎兒的生長髮育，孕婦出現的睡眠不足以及睡眠障礙的時候，胎兒也會出現發育遲緩的現象。孕婦長時間睡得不好，會導致胎兒發育異常，甚至會引起孩子在出生之後出現睡眠不佳的現象。孕婦保證充足的睡眠時間才能促進胎兒的生長髮育，同時也才能避免胎兒出現發育畸形的現象。
當孕婦出現了睡眠不足以及睡眠障礙的時候，會對身體造成以下的影響。
1、會很容易患上妊娠疾病，因爲孕婦在出現睡眠障礙的時候，身體的免疫力會下降，患上妊娠疾病的風險和概率也會有所增加。
2、孕婦出現睡眠不足時會出現皮膚彈性變差，以及皮膚長斑的現象，通過有效的調節睡眠時間可以改善皮膚的狀況。
3、孕婦出現睡眠不足時，會影響身體的血液循環和正常的血氧供應，所以孕婦會出現呼吸困難以及身體疲乏的現象，還有可能會引起胎兒宮內缺氧。
4、孕期出現睡眠不足會影響孕婦的心理，會使孕婦出現情緒緊張和暴躁易怒的現象，這種情況發生之後也會影響生產。
在孕期一定要合理的糾正不良的生活習慣，要保證充足的睡眠時間。孕期出現的睡眠障礙的.時候，可以聽一些舒緩的音樂，聽一些舒緩的音樂，能有效的緩解不安的情緒和壓力，同時也有安眠助眠的功效。在孕期也可以購買孕婦枕，使用孕婦枕不僅可以有效的緩解孕期所出現的腰背痠疼現象，也有安眠的作用。
孕期熬夜，可能影響胎兒發育
懷孕期間，特別是孕早期的頭三個月，是細胞分裂發育的關鍵期，經常熬夜容易導致準媽媽內分泌失調，繼而容易導致胎兒發育異常。
即使到了孕中期胎兒發育穩定了，如果長期睡眠不足也容易導致胎兒體重偏輕或其他妊娠期併發症。
孕期熬夜，不利於寶寶養成良好睡眠習慣
孕28周左右，胎兒就能通過媽媽的作息規律感受到晝夜交替了。
如果寶媽經常作息不規律，愛賴牀、熬夜，很可能寶寶出生後也會“完美”沿襲這些壞習性！
經常聽到有的寶媽說寶寶出生後就不愛睡覺或者睡覺前總愛哭鬧，這很可能是由於孕期作息不規律所致，是寶媽自己培養出了一個“小夜貓子”呢！
孕媽媽應如何提高睡眠質量？
一、培養良好的睡前習慣
孕期睡眠不佳是很多準媽媽都會遇到的問題，這是由於體內激素的變化導致的正常生理現象。孕媽們不要太着急，睡前可以先洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，或者好好泡泡腳，這能幫助你更快入睡。另外，養成早睡早起的習慣很重要，晚上10點左右就應該躺下，醞釀睡意，不要再吃太多宵夜，免得趕跑瞌睡哦！
二、睡前按摩
有的寶媽睡不着，是由於已經出現了下肢水腫的問題，這也是孕期主要的不適症狀之一，都是正常的。準爸爸可以幫助寶媽按摩按摩，有助於緩解孕期水腫、抽筋等問題，促進睡眠。
三、選擇舒服的睡姿和寢具
到了孕中後期，由於胎兒不斷髮育，肚子逐漸隆起，準媽媽們行動、睡覺翻身會越來越困難。這段時間要注意選擇自己最舒服的睡姿，以免翻來覆去睡不着還擠壓到腹部影響胎兒。
另外，寢具應柔軟舒適，牀墊不能太軟也不能太硬，太軟的牀整個人窩在裏面很累，牀太硬的話側臥又不舒服。
有必要的話可以更換一套新的牀褥，孕肚較大的孕媽可以再買個孕婦枕，對睡眠也有一定的幫助。
四、調整飲食習慣和規律
孕期睡眠不佳除了以上幾個因素之外，還可能是由於尿急尿頻等問題。除了調整作息規律之外，大家還可以從飲食上做些調整。下午和晚上（特別是臨睡前）應儘量少喝水，以免增加起夜次數。
另外，睡前不要喝咖啡、茶以及難消化的、刺激性強的食物，大腦中樞過於興奮也會影響睡眠質量。實在感覺的到餓的話適量吃些易消化的餅乾、堅果，再喝點牛奶就可以了。
孕期熬夜，不僅可能影響胎兒發育，還容易導致媽媽身體更多的不適和併發症。正在孕期的朋友們，一定要想點辦法好好休息，身體好、精神好，才能更好地孕育寶寶哦！
孕婦睡眠不好對胎兒有什麼影響
第一，孕婦睡眠不好會情緒消極，消極情緒無法緩解往往會使媽媽們精神緊張、情緒焦慮，這種情況若得不到及時解決，隨着失眠時間的延長，不僅會影響到母親的自身抵抗力，還會加重她們的不良情緒，久而久之，必會間接影響到腹中寶寶的健康。
第二，如果睡眠不足影響了身體官能，胎兒的健康就會有風險。如果你開車時睡着了，或者因爲極度疲勞而步履蹣跚，甚至跌倒，你的寶寶就可能會跟着你遭殃了。
第三，對寶寶的影響。長期的消極情緒會對胎兒產生不良反應，有的出現難產，或寶寶出生後哭鬧。專家在對懷孕18-32周的孕婦進行的研究中發現，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會出現不同程度的行爲和情緒問題，如過度活躍、無法集中精力等，發生率是正常人的2-3倍。
孕婦睡眠不好怎麼辦
1、增加枕頭：適當增加一點枕頭的高度有利於改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。
2、洗一個舒服的澡：睡前洗一個舒服的澡能使全身放鬆，有一定的催眠作用。
3、睡前3-4小時內不宜運動：睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利於睡眠。
4、放鬆心情：懷孕期間保持愉快輕鬆的心情對胎兒發育能起到積極作用。實在睡不着，可以看看報紙看看書或聽聽輕音樂。
5、白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象，白天儘量少睡。
